DODÁVKY
Ovesné vločky: sedm důvodů, proč je jíst častěji
Ovesné vločky jsou obilný výrobek, který vzniká drcením ovesných zrn.
Používají se při přípravě mnoha pokrmů z kategorie "zdravé výživy", zejména müsli, ale také při výrobě celozrnného chleba. Ovesné vločky jsou považovány za "superpotravinu" a cenný zdroj mnoha živin. Obyčejné ovesné vločky - jedna z nejběžnějších potravin - obsahují velké množství zdraví prospěšných látek, např. vysoké množství železa a vitaminů.
Dnes vám prozradíme některé výhody ovesných vloček a důvody, proč bychom je měli konzumovat častěji. Prohlédněte si galerii a zjistěte některé výhody ovesných vloček.
Sedm důvodů, proč bychom měli jíst více ovesných vloček
Ovesné vločky jsou obilný výrobek, který vzniká drcením ovesných zrn. Používají se při přípravě mnoha pokrmů z kategorie "zdravé výživy", zejména müsli, ale také při výrobě celozrnného chleba. Ovesné vločky jsou považovány za "superpotravinu" a cenný zdroj mnoha živin. Obyčejné ovesné vločky - jedna z nejběžnějších potravin - obsahují velké množství zdraví prospěšných látek, například vysoké množství železa a vitaminů. Dnes vám prozradíme některé výhody ovesných vloček a důvody, proč bychom je měli konzumovat častěji. Prohlédněte si galerii a zjistěte některé výhody ovesných vloček.
Vysoký obsah vitaminu B
Oves je zdravá snídaně, která navíc obsahuje velké množství vitaminu B, který je důležitý pro správnou funkci nervů, dobrou paměť a lepší soustředění. Obsahuje vitaminy B 6, B1, B2, B3 a B9.
Oves zasytí na dlouhou dobu
Ovesné vločky jsou vynikající potravinou, která je mimořádně vhodná například pro stravu sportovců, protože poskytuje mnoho důležitých bílkovin a může pomoci při hubnutí.
Ovesné vločky obsahují vysoké množství železa
Ovesné vločky obsahují velké množství železa, podobně jako maso. Pokud se tedy ovesné vločky stanou běžnou součástí jídelníčku, může dojít k menší únavě a snížení rizika anémie.
Vynikající pomocník pro zdravé nehty a pokožku
Díky obsahu prvků, jako je mangan, zinek a měď, může mít pravidelná konzumace ovesných vloček příznivý vliv na zdraví nehtů a pokožky. Působí také jako prevence vrásek a pomáhá při ekzémech.
Vysoký obsah vlákniny
Ovesné vločky mají vysoký obsah vlákniny, která zajišťuje správnou funkci trávicího systému a slouží jako prevence nejen proti zácpě, ale také proti rakovině tlustého střeva.
Pomáhají chránit cévní systém, regulovat krevní tlak a snižovat hladinu škodlivého LDL cholesterolu.
Nenasycené mastné kyseliny Omega-3 a Omega-6 spolu s vlákninou, které vločky obsahují asi 14 %, pomáhají chránit cévní systém, regulovat krevní tlak a snižovat hladinu škodlivého LDL cholesterolu.
Vynikající pomůcka pro budování svalové hmoty
Ovesné vločky mají vysoký obsah bílkovin (oves obsahuje přibližně 16 % bílkovin), jejichž složení aminokyselin je pro lidské tělo optimální a nezbytné pro budování svalové hmoty.
S čím kombinovat ovesnou kaši?
Ovesné vločky jsou skvělou potravinou pro každého, kdo dbá o své zdraví. Důležité je však promyslet, s čím je kombinovat: ideální je doplnit ovesné vločky jogurtem, tvarohem nebo ořechy.
Nikdy je nekombinujte s velkým množstvím cukru nebo sušeného ovoce, protože by mohly být příliš kalorické.
zdraví
26/04/2024
Mezinárodní analýza ukázala, jak humor používaný jako skutečná nemocniční terapie zmírňuje příznaky úzkosti, stresu a deprese u dlouhodobých chronických pacientů, jako jsou děti, které právě prodělaly operaci, nebo starší lidé v domovech pro seniory. Výzkum byl proveden na mezinárodní úrovni a publikován v časopise Brain and Behavior.
V podstatě se jednalo o přehled existující literatury (kvantitativní, kvalitativní a smíšené studie). Kromě již existujících prací tak bylo zahrnuto až 29 článků zahrnujících 2964 účastníků, které byly provedeny v devíti různých zemích, jako jsou Spojené státy, Austrálie, Itálie, Turecko, Jižní Korea, Írán, Izrael, Čína a Německo.
Autoři studie naznačují, že většina pacientů uvedla, že terapie humorem měla pozitivní účinky na snížení úzkosti a deprese, oproti malému počtu subjektů, které tento přístup považovaly za nevýznamný.
dobré stravování
25/04/2024
Komplex vitaminů B je souhrnný název pro vitaminy skupiny B. Jsou to vitaminy rozpustné ve vodě, které jsou nezbytné pro správné fungování metabolismu.
Vitaminy skupiny B jsou nezbytné pro zajištění energie potřebné k provádění každodenních činností a také pro ochranu pokožky, vlasů a zubů, pro prevenci některých onemocnění, od kardiovaskulárních přes neurologická až po kožní.
Mezi 8 vitaminů skupiny B patří vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B8, vitamin B9 a vitamin B12.
Jaké jsou a hlavní zdroje vitaminu B? Pojďme to společně zjistit. (Zdroj: humanitas.it)