Kálium, 10 élelmiszer, amely a legtöbbet tartalmazza:

A kálium nagyon fontos ásványi anyag, mert szabályozza a vérnyomást, valamint fenntartja a csontok szerkezetét és az izmok működését. Emellett csökkentheti a visszatérő vesekövek kockázatát és az öregedés során bekövetkező, igazolható csontvesztés lehetőségét. A káliumhiány például hangulatingadozáshoz, görcsökhöz, izomgyengeséghez, szabálytalan szívveréshez, hányingerhez és/vagy hányáshoz vezethet. Milyen gyümölcsök tartalmazzák a legtöbb káliumot? Az avokádó, a banán, de a ribizli is. Böngésszen a galériában, hogy megtudja:

freepik

Avokádó

Az avokádó a "ranglista" élén áll. A gyümölcs 100 grammjában 450 milligramm kálium található.

Freepik

Banánok

A banán 350 mg káliumot tartalmaz 100 g-ban.

freepik

Kiwi: a legismertebb hatása vízben és klorofillban gazdag, ami kiváló hidratáló hatást biztosít.

Kiwi gyümölcs: 400 mg kálium/100g gyümölcs

Freepik

sárgabarack

A sárgabarack 100 g gyümölcsben 320 mg káliumot tartalmaz.

Freepik

Pisztácia

A pisztácia 972 mg káliumot tartalmaz 100 g szárított gyümölcsönként.

freepik

ribizli

A ribizli 370 mg káliumot tartalmaz 100 g gyümölcsönként.

Freepik

A görögdinnye kétségtelenül az első élelmiszer, ami eszünkbe jut: nagyon sok vizet és számos ásványi anyagot, például magnéziumot és káliumot tartalmaz, amelyek segítenek a szervezet hidratálásában.

A görögdinnye 112 mg káliumot tartalmaz 100 g gyümölcsben.

freepik

klementinek

A friss klementin 130 mg káliumot tartalmaz/100 g.

freepik

Alma

A friss, héj nélküli alma 125 mg káliumot tartalmaz 100 g-ban.

freepik

Körte

Friss körte, héj nélkül: 127 mg kálium 100 grammonként.

MusicVersity