Potas - 10 pokarmów, które zawierają go najwięcej:

Potas i bardzo ważny minerał, ponieważ reguluje ciśnienie krwi i utrzymuje strukturę kości i funkcje mięśni. Może również zmniejszyć ryzyko nawracających kamieni nerkowych i możliwość sprawdzalnej utraty kości podczas starzenia się. Na przykład niedobór potasu może prowadzić do wahań nastroju, skurczów, osłabienia mięśni, nieregularnego bicia serca, nudności i/lub wymiotów. Jakie owoce zawierają najwięcej potasu? Awokado, banany, ale także porzeczki. Przejrzyj galerię, aby się o tym przekonać:

freepik

Awokado

Na szczycie "tablicy liderów" znajduje się awokado. Zawiera 450 miligramów potasu na 100 gramów owocu.

Freepik

Banany

Banany zawierają 350 mg potasu/100g.

freepik

Kiwi: najbardziej znane ze swojego działania jest bogate w wodę i chlorofil, co zapewnia doskonałe działanie nawilżające.

Owoce kiwi: 400 mg potasu/100g owoców

Freepik

morele

Morele zawierają 320 mg potasu na 100 g owoców.

Freepik

Pistacje

Pistacje zawierają 972 mg potasu na 100 g suszonych owoców.

freepik

porzeczki

Porzeczki zawierają 370 mg potasu na 100 g owoców.

Freepik

Arbuz to bez wątpienia pierwsze jedzenie, o którym myślimy: ma bardzo duże ilości wody i wiele minerałów, takich jak magnez i potas, które pomagają nawodnić organizm.

Arbuz zawiera 112 mg potasu na 100 g owocu.

freepik

klementynki

Świeże klementynki zawierają 130 mg potasu/100 g.

freepik

Jabłka

Świeże, pozbawione skóry jabłka zawierają125 mg potasu/100 g.

freepik

Gruszki

Świeże gruszki, bez skórki: 127 mg potasu na 100 g.

Sports City