GEZONDHEID

Voedingsmiddelen tegen constipatie, wat zijn de beste?

Als we het over constipatie hebben, hebben we te maken met een probleem dat van voorbijgaande of chronische aard kan zijn.

Constipatie is een aandoening die de evacuatie erg problematisch maakt en veel ongemak kan veroorzaken. Bovendien kunnen achter de oorzaken fysiologische problemen schuilgaan die niet onderschat mogen worden.

Voeding kan een belangrijke rol spelen in de strijd tegen constipatie. Bepaalde voedingsmiddelen kunnen zelfs helpen. Leefstijl en hydratatie mogen ook niet worden onderschat.

freepik
Wat is constipatie?
Als we het over constipatie hebben, hebben we te maken met een probleem dat van voorbijgaande of chronische aard kan zijn. Constipatie is een aandoening die de evacuatie erg problematisch maakt en veel ongemak kan veroorzaken. Bovendien kunnen achter de oorzaken fysiologische problemen schuilgaan die niet onderschat mogen worden. Voeding kan een belangrijke rol spelen in de strijd tegen constipatie. Bepaalde voedingsmiddelen kunnen zelfs helpen. Leefstijl en hydratatie mogen ook niet worden onderschat.
freepik
Waarom het belangrijk kan zijn om de oorzaken te begrijpen
Men spreekt over het algemeen van constipatie als iemand minder dan drie keer per week begint te ontlasten. Inzicht in de oorzaken kan belangrijk zijn, want achter dit probleem kan een ziekte schuilgaan die behandeld moet worden, zoals diverticulitis of ontstekingsziekten die de darm aantasten.
freepik
Levensstijl en voeding
Leefstijl en dieet kunnen een grote hulp zijn bij constipatie, vooral als het chronisch is en geen verband houdt met het prikkelbare darmsyndroom. In het bijzonder wordt aanbevolen om de consumptie van vezelrijk voedsel zoals fruit, groenten, peulvruchten en volle granen te verhogen.
freepik
Wat te eten
Tegen constipatie wordt vooral de consumptie van gedroogde pruimen, peren, abrikozen, kiwi's, vijgen, appels, maar ook broccoli, artisjokken, bloemkool en venkel aanbevolen.
freepik
Het belang van hydratatie
Naast het eten van vezelrijke voeding is het om constipatie tegen te gaan of te voorkomen net zo belangrijk om goed en constant te hydrateren, vooral veel water drinken. In feite is het drinken van veel water essentieel bij het eten van meer vezels, anders kan precies het tegenovergestelde effect worden verkregen.
nieuws van de grote hollywood acteurs
21/06/2024
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.