HÄLSA

Livsmedel mot förstoppning, vilka är de bästa

När man talar om förstoppning ställs man inför ett problem som kan vara övergående eller kroniskt.

Förstoppning är en åkomma som gör det mycket problematiskt att tömma magen och kan orsaka mycket obehag. Dessutom kan orsakerna dölja fysiologiska problem som inte bör underskattas.

Näring kan spela en nyckelroll i kampen mot förstoppning. Vissa livsmedel kan faktiskt hjälpa de drabbade. Livsstil och vätskebalans bör inte heller underskattas.

freepik
Vad är förstoppning?
När man talar om förstoppning ställs man inför ett problem som kan vara övergående eller kroniskt. Förstoppning är en åkomma som gör det mycket problematiskt att tömma magen och kan orsaka mycket obehag. Dessutom kan orsakerna dölja fysiologiska problem som inte bör underskattas. Näring kan spela en nyckelroll i kampen mot förstoppning. Vissa livsmedel kan faktiskt hjälpa de drabbade. Livsstil och vätskebalans bör inte heller underskattas.
freepik
Varför det kan vara viktigt att förstå orsakerna
Man börjar i allmänhet tala om förstoppning när personen börjar tömma sig mindre än tre gånger i veckan. Att förstå orsakerna kan vara viktigt eftersom det bakom detta problem kan finnas en sjukdom som behöver behandlas, till exempel divertikulit eller inflammatoriska sjukdomar som påverkar tarmen.
freepik
Livsstil och kost
Livsstil och kost kan vara till stor hjälp vid förstoppning, särskilt när den är kronisk och inte relaterad till irritabel tarm. Det rekommenderas särskilt att öka konsumtionen av fiberrika livsmedel som frukt, grönsaker, baljväxter och fullkornsprodukter.
freepik
Vad man ska äta
Vid förstoppning rekommenderas särskilt intag av torkade plommon, päron, aprikoser, kiwi, fikon, äpplen men även broccoli, kronärtskockor, blomkål och fänkål.
freepik
Vikten av återfuktning
För att motverka eller förebygga förstoppning är det, förutom att äta fiberrik mat, lika viktigt att dricka mycket vatten och att hela tiden vara väl hydrerad. I själva verket är det viktigt att dricka mycket vatten när man äter mer fibrer, annars kan man få precis motsatt effekt
vin, öl, mousserande vin, champagne
19/04/2024
01/01/1970
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.