GESUNDHEIT

Trainieren im Winter: die Vorteile des Trainings bei kaltem Wetter

Fit zu bleiben ist entscheidend für die Gesundheit des Körpers: Ein echter Sportler ist sich bewusst, dass Sie zur Aufrechterhaltung Ihrer trainierten Muskeln konstant sein und Ihre Trainingsroutine nicht aufgrund äußerer Kräfte (wie Kälte) unterbrechen müssen.

Mit der Ankunft des Winters ist es normal, dass der Wunsch, zum Training auszugehen, abnimmt, aber es ist gut zu wissen, dass die Kälte ein ausgezeichneter Verbündeter der Gesundheit ist, besonders wenn es um das Training geht.

In dieser Fotogalerie haben wir einige Vorteile des Trainings im Freien und in der Kälte gesammelt, die Sie vielleicht überraschen werden, aber es ist wichtig, sich dessen bewusst zu sein. Das Training bei kalten Temperaturen bringt viele Vorteile, aber man muss sich bewusst sein, dass es auch negative Folgen haben kann: Aus diesem Grund ist es wichtig, sich gut abzudecken (insbesondere die Extremitäten des Körpers) und die Muskeln vor dem Training aufzuwärmen. In jedem Fall ist es immer ratsam, vor dem Training im Freien Ihren Arzt und Sportprofis zu konsultieren, um alle notwendigen Informationen zu erhalten, um sicher zu trainieren.

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Fit zu bleiben ist essentiell für die Gesundheit des Körpers
Mit der Ankunft des Winters ist es normal, dass der Wunsch, zum Training auszugehen, abnimmt, aber es ist gut zu wissen, dass die Kälte ein ausgezeichneter Verbündeter der Gesundheit ist, besonders wenn es um das Training geht. In dieser Fotogalerie haben wir einige Vorteile des Trainings im Freien und in der Kälte gesammelt, die Sie vielleicht überraschen werden, aber es ist wichtig, sich dessen bewusst zu sein. Das Training bei kalten Temperaturen bringt viele Vorteile, aber man muss sich bewusst sein, dass es auch negative Folgen haben kann: Aus diesem Grund ist es wichtig, sich gut abzudecken (insbesondere die Extremitäten des Körpers) und die Muskeln vor dem Training aufzuwärmen. In jedem Fall ist es immer ratsam, vor dem Training im Freien Ihren Arzt und Sportprofis zu konsultieren, um alle notwendigen Informationen zu erhalten, um sicher zu trainieren.
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Training in der Kälte senkt den Blutdruck und reduziert Stress
Wie von "GQ Italia" behauptet, reduziert körperliche Aktivität im Freien den Blutdruck und die Herzfrequenz. Das Training in der Kälte hilft, bessere Leistungen zu erzielen als das Training im Innenbereich, da Sie weniger unter Müdigkeit leiden.
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Training im Freien fördert die Erholung
Das Training im Freien hat mehrere Vorteile: Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass das Atmen frischer (möglicherweise sauberer) Luft anstelle der Luft in geschlossenen Innenräumen dazu beitragen kann, Schlaflosigkeit zu lindern.
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Natürliches Licht liefert "versteckte" Energie
Wie auch international bekannte Sportler wie Cristiano Ronaldo (Quelle: gazzetta.it) behaupten, ist es für den Körper sehr gesund, sich 20/30 Minuten am Tag der Sonne auszusetzen. Natürliches Sonnenlicht versorgt Körper und Geist mit Energie, dank Vitamin D in der Sonne.
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Draußen zu sein verbessert die Stimmung
Outdoor-Training fördert die Ausschüttung von Serotonin, dem Hormon der Entspannung und des Glücks. Dies kann dazu beitragen, das Niveau des Stress zu reduzieren.
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Kälte kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren
Die Kälte kann Ihnen helfen, mehr Gewicht zu verlieren, denn wenn Sie unter niedrigen Temperaturen leiden, verbrennen Sie mehr Fett. Dies hängt von der Kälte ab, die man spürt, die dazu beitragen kann, weißes (Ersatz-) Fett in braunes (zu verbrennendes) Fett zu verwandeln. Dies bedeutet, dass das Training im Freien den Körper dazu zwingt, mehr Kalorien zu verbrennen, um die richtige Wärmeregulierung aufrechtzuerhalten, was die körperliche Aktivität effektiver macht.
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16/06/2024
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