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精神的な準備をしてレースに臨む?チャンピオンの戦略はこちら

アスリートなら誰でも知っているように、競技の成功は、フォームや筋肉のトレーニングだけでなく、精神的な準備や自信も重要な要素です。

一瞬たりとも集中力を失わないこと、トラブルや困難があってもくじけないこと、自分の限界を超えること、これらは勝者に不可欠な条件です。しかし、多くのアスリートは、精神的な準備を犠牲にして、純粋な肉体的パワーに頼っているケースがあります。強い肉体に弱い精神は、ほとんどの場合、悪い結果をもたらします。

どんな種類の競技であっても、競技に臨むための精神的な準備をする方法はいくつもあります。しかし、忘れてはならないのは、肉体的、精神的なすべてのトレーニングにおいて、決意と一貫性を持つことが重要だということです。勝つための魔法の杖はないのです。

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精神的な準備をしてレースに臨む?チャンピオンの戦略はこちら
アスリートなら誰でも知っているように、競技の成功は、フォームや筋肉のトレーニングだけでなく、精神的な準備や自信も重要な要素です。一瞬たりとも集中力を失わないこと、トラブルや困難があってもくじけないこと、そして自分の体力の限界を超えること、これらは勝者に不可欠な条件です。しかし、多くのアスリートは、精神的な準備を犠牲にして、純粋な肉体的パワーを優先しているケースがあります。強い肉体に弱い精神は、ほとんどの場合、悪い結果をもたらします。どんな種類の競技であっても、競技に臨むための精神的な準備をする方法はいくつもあります。しかし、忘れてはならないのは、肉体的、精神的なすべてのトレーニングにおいて、決意と一貫性を持つことが重要だということです。勝つための魔法の杖はないのです。
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心を鍛えることも重要な理由
その理由はとてもシンプルで、筋繊維を呼び起こすスピードと効果がトレーニング可能な要素であるからです。“あるスピードで走りたい”と思うだけでは、そのスピードを実現できないことが多いのです。私たちの感覚を乱し、ベストパフォーマンスを発揮できなくする外的要因があるのです。たとえば、夜中に目が覚めて、庭に降りて、何度か反復練習をしたいと考えたとします。このときの強度と反応性は、朝の朝食後に行うときと同じようにはいかないでしょう。また、対戦相手のことを考えると、邪魔をされたり、集中力を欠いたりすることがあります。このように、競技の前に心を鍛えることは、最も重要なことなのです。
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レースでは冷静さを保つことが重要
多くの人は、プロフェッショナルなパフォーマンスを発揮しているにもかかわらず、その後、勝負どころで失敗するのは、冷静な判断ができず、競技中にトラブルに巻き込まれるからです。何か問題が起きると、おそらくパフォーマンスに影響するネガティブな思考のループに陥ってしまうのです。“できない”、“もう無理だ”と思い、筋肉に与える反応が変わってしまい、より苦しくなり、ベストなパフォーマンスができなくなるのです。心が筋肉に正しく指令を出していなければ、どんなトレーニングも意味がないのです。
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ポジティブなビジュアライゼーションはとても有効なエクササイズ
多くの人はこのエクササイズを時間の無駄と考えるかもしれませんが、スポーツのパフォーマンスを向上させるのに役立つことが科学的に証明されています。ポジティブ・ビジュアライゼーションは、レース開始の数分前に一人で行い、最初は呼吸と体の姿勢に集中し、完全にまっすぐに、しかし同時にリラックスした状態で行います。最後に、勝利、コース(ランニングレースの場合)、障害物を一つずつ克服していく様子を頭の中でイメージします。そうすることで、思考が現実のものとなったときに、身体がよりよく反応するようになるのです。
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不測の事態への適切な対処が重要
ここで重要なのは、自分が何のために戦っているのかを理解することです。特にアマチュアの場合、負けると意気消沈してしまいがちですが、それは精神的に間違っているのです。挫折は、次のレースに向けて心を鍛えるためにあるのです。靴が脱げないか?何かの理由で止まらなければならないのか?あまり深く考えずにやって、再開して、できる限りリカバリーすることです。大切なのは、自分の意思ではない不測の事態のために、残りのレースを台無しにしないことです。偉大なPietro Mennea は、『疲労は決して無駄にならない』とよく言っていました。そして、オリンピックチャンピオンがそう言ったのなら、それを信じていいのです。
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