DODÁVKY

Deset dokonalých potravin, které podle vědy udržují vaši mysl v kondici

Pro udržení kondice mozku je jistě nutné, zejména ve vyšším věku, zůstat duševně trénovaný.

Ale nejen to, nedávné studie dostatečně prokázaly, že i naše strava může pozitivně ovlivnit naši kognitivní kapacitu.

Prohlédněte si naši galerii a objevte 10 nejlepších potravin, které podle vědy udržují vaši mysl v kondici.

Freepik
Luštěniny
Zlepšují náladu, ale především prospívají paměti a kognitivním funkcím starších lidí. Luštěniny jsou nezbytné k tomu, abychom i ve vyšším věku udrželi mozek v co nejlepší kondici.
Freepik
Ryby
Ryby, zejména tučné ryby, jako je losos, makrela, sleď, pstruh a sardinky, jsou cenným spojencem pro udržení naší mysli mladé a čilé.
Freepik
Borůvky
Jsou skvělé, zejména pro paměť. Proto je dobré zařadit borůvky do jídelníčku, přičemž několik studií prokázalo, že konzumace tohoto ovoce nebo třešní, malin a ostružin pomáhá zlepšit nebo oddálit ztrátu paměti.
Freepik
Rajčata
Rajčata mají silné antioxidační vlastnosti, které pomáhají chránit naše tělo před volnými radikály, a tím pomáhají předcházet demenci a zejména Alzheimerovy choroby.
Freepik
Vejce
Vejce obsahují určité vitaminy, které mají schopnost snižovat hladinu homocysteinu v krvi. Homocystein přítomný ve vysokém množství zvyšuje možnost vzniku problémů, jako je mrtvice a Alzheimerova choroba.
Freepik
Pomeranče
Pomeranče dodávají našemu tělu potřebné množství vitaminu C. Vitamín C má zásadní význam pro snížení rizika vzniku degenerativních onemocnění mozku, jako je demence, a jeho správné množství nám může pomoci zvládat úzkost a stres.
freepik
Avokádo
V posledních letech se jeho spotřeba výrazně zvýšila i u nás a správně použité avokádo může našemu organismu prospět. Toto ovoce je totiž bohaté na hořčík, který je velmi důležitý zejména pro ty, kteří utrpěli otřes mozku.
Freepik
Zelí
Zelí je zdrojem vitaminu K, který je nezbytný pro zlepšení kognitivních funkcí. Konzumace této zeleniny, ale také květáku, savojského zelí, brokolice a růžičkové kapusty nám pomáhá udržovat dobrou paměť a zdravý mozek.
Freepik
Koření
Velmi užitečné pro udržení koncentrace, ale především pro zlepšení paměti. Šalvěj, rozmarýn, kurkuma, chilli a další koření jsou velmi důležité pro udržení našeho mozku v kondici.
Freepik
Sušené ovoce
Vlašské ořechy jsou spolu s dalšími druhy sušeného ovoce, jako jsou mandle, lískové ořechy a kešu jsou zdrojem vitaminu E, který pomáhá tělu předcházet úbytku kognitivních funkcí, zejména u starších lidí.
novinky o velkých hollywoodských hercích
16/06/2024
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.