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Diez alimentos perfectos para mantener la mente en forma según la ciencia

Para mantener un cerebro en forma, sin duda es necesario, sobre todo en la vejez, mantenerse entrenado mentalmente.

Pero no sólo eso, estudios recientes han demostrado sobradamente que nuestra dieta también puede influir positivamente en nuestra capacidad cognitiva.

Navegue por nuestra galería para descubrir Los 10 mejores alimentos para mantener la mente en forma según la ciencia.

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Legumbres
Mejoran el estado de ánimo, pero sobre todo son buenas para la memoria y la función cognitiva de las personas mayores. Hablamos de las legumbres, necesarias para mantener nuestro cerebro lo más en forma posible incluso en la vejez.
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Pescado
El pescado, especialmente el pescado azul como el salmón, la caballa, el arenque, la trucha y las sardinas, es un valioso aliado para mantener nuestra mente joven y despierta.
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Arándanos
Son estupendos, sobre todo para la memoria. Por eso es bueno incluir arándanos en la dieta, ya que varios estudios han demostrado que el consumo de esta fruta, o de cerezas, frambuesas y moras, ayuda a mejorar o retrasar la pérdida de memoria.
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Tomates
Los tomates tienen fuertes propiedades antioxidantes que ayudan a nuestro organismo a protegernos de los radicales libres, contribuyendo así a prevenir la demencia y, en particular,Alzheimer.
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Huevos
Los huevos contienen ciertas vitaminas que tienen la capacidad de reducir los niveles de homocisteína en la sangre. La homocisteína presente en cantidades elevadas aumenta la posibilidad de contraer problemas como el ictus y Alzheimer.
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Naranjas
Las naranjas se encargan de aportar a nuestro organismo la cantidad adecuada de vitamina C. La vitamina C es crucial para reducir la posibilidad de contraer enfermedades cerebrales degenerativas como la demencia, y la cantidad adecuada puede ayudarnos a controlar la ansiedad y el estrés.
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Aguacate
En los últimos años, su consumo también ha aumentado considerablemente en nuestro país, y utilizado correctamente, el aguacate puede beneficiar a nuestro organismo. De hecho, esta fruta es rica en magnesio, que es muy último sobre todo para aquellos que han sufrido conmociones cerebrales.
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Col
La col es una fuente de vitamina K, esencial para mejorar nuestra función cognitiva. Consumir esta verdura, pero también coliflor, col de Milán, brécol y brotes de Bruxelles, nos ayuda a mantener una buena memoria y un cerebro sano.
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Especias
Muy útiles para ayudarnos a mantener la concentración, pero sobre todo para mejorar nuestra memoria. La salvia, el romero, la cúrcuma, la guindilla y otras especias son muy importantes para mantener en forma nuestro cerebro.
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Frutos secos
Las nueces, junto con otros tipos de frutos secos como las almendras, las avellanas y los anacardos, son una fuente de vitamina E, que ayuda a nuestro organismo a prevenir el deterioro cognitivo, especialmente en las personas mayores.
01/01/1970
01/01/1970
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