DODÁVKY
Emoční hlad, co to je a jak s ním bojovat
freepik
Co je nervový hlad
Emoční hlad je rozšířená porucha, která vede k používání jídla jako prostředku ke kompenzaci negativních emočních stavů. Klíčovou roli v této poruše může hrát stres, úzkost, smutek, osamělost a nuda.Zvláště těžké životní okamžiky mohou některé lidi vést k tomu, že svůj hlad ventilují prostřednictvím jídla: člověk nejí kvůli fyzické potřebě (aby ukojil pocit hladu), ale aby našel "lék" proti negativním emocím nebo proti celkovému pocitu prázdnoty v sobě.Je možné rozpoznat emoční hlad a pokusit se mu čelit. Podívejme se, jak na to. (zdroj: grupposandonato.it)
freepik
Charakteristika fyzického hladu
Fyzický hlad a emoční hlad mají vlastnosti, které je umožňují rozlišit. Fyzický hlad přichází postupně, nevyvolává pocit viny, je založen na aktu jídla jako nutnosti, jakmile se člověk nasytí, přestane jíst.
freepik
Charakteristika emočního hladu
Charakteristiky emočního hladu jsou naopak založeny na hladu, který přichází náhle a je pociťován jako naléhavý, je neodbytný, vede k pocitu viny a nepřestává, jakmile člověk skončí s jídlem.
freepik
Několik strategií, které je třeba uplatnit v praxi
V boji proti emočnímu hladu lze použít řadu strategií. Patří mezi ně jíst po malých soustech, jíst pětkrát denně, připravovat složitější pokrmy, které trvají déle, déle žvýkat jídlo, jíst mimo dosah chytrých telefonů a televize a snažit se zahnat nudu a osamělost zapojením do jiných aktivit.
freepik
Kdy se spolehnout na odborníka
Pokud emoční hlad není jen ojedinělou epizodou a stává se takovým problémem, že ohrožuje kvalitu života, nejlepší radou je stále konzultace s odborníkem, který pomůže najít správné řešení.
