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La faim nerveuse, ce qu'elle est et comment la combattre

La faim nerveuse est un trouble très répandu qui conduit à utiliser la nourriture comme un exutoire pour compenser des états émotionnels négatifs. Le stress, l'anxiété, la tristesse, la solitude et l'ennui peuvent jouer un rôle clé dans ce trouble.

Les moments particulièrement difficiles de la vie peuvent amener certaines personnes à évacuer leur faim par la nourriture : on ne mange pas pour un besoin physique (satisfaire la sensation de faim) mais pour trouver un "remède" contre les émotions négatives ou contre un sentiment général de vide en soi.

Reconnaître la faim nerveuse et essayer de la contrer, c'est possible. Voyons comment. (source : grupposandonato.it)

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Qu'est-ce que la faim nerveuse ?
La faim nerveuse est un trouble très répandu qui conduit à utiliser la nourriture comme un exutoire pour compenser des états émotionnels négatifs. Le stress, l'anxiété, la tristesse, la solitude et l'ennui peuvent jouer un rôle clé dans ce trouble. Les moments particulièrement difficiles de la vie peuvent amener certaines personnes à évacuer leur faim par la nourriture : on ne mange pas pour un besoin physique (satisfaire la sensation de faim) mais pour trouver un "remède" contre les émotions négatives ou contre un sentiment général de vide en soi. Reconnaître la faim nerveuse et essayer de la contrer, c'est possible. Voyons comment. (source : grupposandonato.it)
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Les caractéristiques de la faim physique
La faim physique et la faim nerveuse ont des caractéristiques qui permettent de les distinguer. La faim physique survient progressivement, ne provoque pas de culpabilité, est basée sur l'acte de manger comme une nécessité, une fois satisfaite, on arrête de manger.
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Les caractéristiques de la faim nerveuse
Les caractéristiques de la faim nerveuse, en revanche, reposent sur une faim qui survient soudainement et qui est ressentie comme urgente, qui est insistante, qui entraîne un sentiment de culpabilité et qui ne cesse pas une fois que l'on a fini de manger.
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Quelques stratégies à mettre en pratique
Un certain nombre de stratégies peuvent être mises en œuvre pour tenter de lutter contre la faim nerveuse. Il s'agit notamment de manger par petites bouchées, de prendre cinq repas par jour, de préparer des plats plus élaborés qui prennent plus de temps, de mâcher les aliments plus longtemps, de manger loin des smartphones et de la télévision, et d'essayer de lutter contre l'ennui et la solitude en s'adonnant à d'autres activités.
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Quand faire appel à un spécialiste
Lorsque la faim nerveuse n'est pas un simple épisode sporadique et qu'elle devient un problème tel qu'elle compromet la qualité de vie, le meilleur conseil est encore de consulter un spécialiste qui pourra aider à trouver une solution valable.
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