FÖRSÖRJNING

Nervös hunger, vad det är och hur man bekämpar det

Nervös hunger är en utbredd störning som leder till att man använder mat som ett sätt att kompensera för negativa känslomässiga tillstånd. Stress, ångest, sorg, ensamhet och tristess kan spela en viktig roll i detta tillstånd.

Särskilt svåra stunder i livet kan få vissa människor att ventilera sin hunger genom mat: man äter inte för ett fysiskt behov (för att tillfredsställa hungerkänslan) utan för att hitta ett "botemedel" mot negativa känslor eller mot en allmän känsla av tomhet inom sig själv.

Att känna igen nervös hunger och försöka motverka den är möjligt. Låt oss se hur. (källa: grupposandonato.it)

freepik
Vad är nervös hunger
Nervös hunger är en utbredd störning som leder till att man använder mat som ett sätt att kompensera för negativa känslomässiga tillstånd. Stress, ångest, sorg, ensamhet och tristess kan spela en viktig roll i detta tillstånd. Särskilt svåra stunder i livet kan få vissa människor att ventilera sin hunger genom mat: man äter inte för ett fysiskt behov (för att tillfredsställa hungerkänslan) utan för att hitta ett "botemedel" mot negativa känslor eller mot en allmän känsla av tomhet inom sig själv. Att känna igen nervös hunger och försöka motverka den är möjligt. Låt oss se hur. (källa: grupposandonato.it)
freepik
Kännetecken för fysisk hunger
Fysisk hunger och nervös hunger har egenskaper som gör att de kan särskiljas. Fysisk hunger kommer gradvis, orsakar inte skuldkänslor, baseras på handlingen att äta som en nödvändighet, när man är nöjd slutar man äta.
freepik
Egenskaperna hos nervös hunger
Den nervösa hungern kännetecknas däremot av en hunger som kommer plötsligt och upplevs som brådskande, som är ihållande, som leder till skuldkänslor och som inte upphör när man har ätit färdigt.
freepik
Några strategier att omsätta i praktiken
Det finns ett antal strategier som kan användas för att försöka bekämpa nervös hunger. Till dessa hör att äta i små portioner, äta fem måltider om dagen, tillaga mer avancerade rätter som tar längre tid, tugga maten längre, äta på avstånd från smartphones och TV och försöka bekämpa tristess och ensamhet genom att ägna sig åt andra aktiviteter.
freepik
När ska man anlita en specialist?
När nervhunger inte bara är en sporadisk episod utan blir ett sådant problem att det äventyrar livskvaliteten, är det bästa rådet fortfarande att kontakta en specialist som kan hjälpa till att hitta en giltig lösning.
skådespelare, sångare och författare
12/04/2024
01/01/1970
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.