TERVEYS
Laktoosi-intoleranssi, usein tunnistamattoman häiriön oireet
Monet ihmiset ympäri maailmaa kärsivät laktoosi-intoleranssista, joka on yleinen mutta usein aliarvioitu ongelma. Monet ihmiset saattavat itse asiassa kokea näitä oireita ymmärtämättä niiden yhteyttä laktoosin saantiin.
Tämä häiriö vaikuttaa elimistön kykyyn sulattaa kunnolla laktoosia, maidon ja sen johdannaisten sisältämää sokeria.
Tänään tarjoamme yleiskatsauksen laktoosi-intoleranssiin liittyvistä oireista (lähde humanitas.co.uk.) Tutustumme merkkeihin, jotka voivat viitata tämän sairauden olemassaoloon: ripulista vatsakipuun, meteorismista ihoreaktioihin on monia oireita, joilla intoleranssi voi ilmetä.
Laktoosi-intoleranssi, usein tunnistamattoman häiriön oireet
Monet ihmiset ympäri maailmaa kärsivät laktoosi-intoleranssista, joka on yleinen mutta usein aliarvioitu ongelma. Monet ihmiset saattavat itse asiassa kokea näitä oireita ymmärtämättä niiden yhteyttä laktoosin saantiin. Tämä häiriö vaikuttaa elimistön kykyyn sulattaa kunnolla laktoosia, maidon ja sen johdannaisten sisältämää sokeria. Tänään tarjoamme katsauksen laktoosi-intoleranssiin liittyvistä oireista. (lähde humanitas.co.uk) Tutustumme merkkeihin, jotka voivat viitata tämän sairauden olemassaoloon: ripulista vatsakipuun, meteorismista ihoreaktioihin on monia oireita, joilla intoleranssi voi ilmetä.
Ripuli ja turvotus
Ripuli ja turvotus ovat melko yleisiä laktoosi-intoleranssin oireita. Kun laktoosi-intolerantikko nauttii laktoosia sisältäviä ruokia tai juomia, hänen elimistönsä voi olla vaikea sulattaa niitä kunnolla. Tämä voi johtaa kaasujen muodostumiseen ja veden lisääntymiseen ulosteessa, mikä aiheuttaa ripulia.
Ihoreaktio
Ihoreaktiot, kuten punaiset läiskät, paiseet ja pömppö voivat liittyä laktoosi-intoleranssiin. Joissakin tapauksissa laktoosi-intoleranttien henkilöiden laktoosin saanti voi laukaista allergisen reaktion. Tämä reaktio voi ilmetä iholla ihottumana, kutinana ja turvotuksena.
Hengitysvaikeudet
Joillakin ihmisillä, joilla on laktoosi-intoleranssi, voi esiintyä hengitystieongelmia. Tällaisia oireita voivat olla esimerkiksi nenän tukkoisuus, yskä, hengityksen vinkuminen tai hengitysvaikeudet. Vaikka laktoosi-intoleranssin ja hengitystieongelmien välinen tarkka yhteys ei ole täysin selvä, uskotaan, että tulehdus tai allergiset reaktiot voivat olla vastuussa näistä oireista.
Ruoansulatusongelmat
Laktoosi-intoleranssin yhteydessä esiintyy usein ruoansulatusongelmia, kuten närästystä, pahoinvointia, oksentelua ja raskauden tunnetta laktoosin nauttimisen jälkeen. Laktoosi-intolerantikkojen elimistö ei tuota riittävästi laktaasia, joka on laktoosin pilkkomiseen tarvittava entsyymi. Tämä voi aiheuttaa sulamattoman laktoosin kertymisen ruoansulatuskanavaan, mikä johtaa ruoansulatushäiriöihin ja epämiellyttäviin oireisiin.
Urtikaria
Urtikaria, kutiava ihottuma, jossa on punaisia tai koholla olevia pisteitä, voi olla laktoosi-intoleranssin oire. Ihmiset, joilla on laktoosi-intoleranssi, voivat kehittää allergian tai herkkyyden laktoosille, mikä voi laukaista allergisen reaktion ja aiheuttaa nokkosihottumaa immuunijärjestelmän reaktiona.
Meteorismi
Meteorismi eli liiallinen kaasunmuodostus suolistossa on yleinen oire laktoosi-intoleranssissa. Kun laktoosia ei sulateta ruuansulatuskanavassa kunnolla, suoliston bakteerit voivat käydä sitä ja tuottaa kaasua. Tämä voi johtaa kaasun kertymiseen vatsaan ja meteorismiin.
liikunta
09/05/2024
On olemassa erilaisia treenimuotoja sen mukaan, millaisia tuloksia haluat saavuttaa. Jos haluat laihtua tai muotoilla lihaksesi kuormitusjakson jälkeen, sinun on poltettava paljon kaloreita. Lisäksi yhä useammat ihmiset haluavat pysyä kunnossa, mutta heillä ei ole riittävästi aikaa treenata johdonmukaisesti.
Siksi on löydettävä keinoja treenata mahdollisimman paljon ja polttaa mahdollisimman paljon kaloreita mahdollisimman nopeasti. On selvää, että kardio-harjoitukset ovat parhaita. Juokseminen on mukavaa, mutta se rasittaa niveliä paljon ja voi aiheuttaa jopa vakavia ongelmia, jos sinulla ei ole oikeita varusteita (esim. oikeita kenkiä).
Ehdotamme alla useita harjoituksia, joista suurin osa on mahdollista tehdä myös kotona ilman laitteita, jotta voit polttaa paljon kaloreita lyhyessä ajassa. Muista, että poltettujen kalorien määrä ei ole absoluuttinen, vaan se riippuu useista tekijöistä, kuten harjoituksen kestosta, vauhdista, intensiteetistä, painosta ja pituudesta. Yleensä mitä enemmän painat, sitä enemmän kaloreita poltat liikunnan aikana.