LEVERANCIER

Weinig eten en dik worden? Het is frustrerend, maar waarom kan het gebeuren

Sommige mensen merken een sterke gewichtstoename in combinatie met periodes van diëten of dieetregimes die hen in theorie zouden moeten doen afvallen: is dit vreemd? Nee, het komt vaker voor dan je zou denken.

Gewichtstoename is in feite het verschil tussen de calorieën die je binnenkrijgt via je voeding en de calorieën die je overdag verbruikt via lichaamsbeweging, metabolisme en andere factoren. Als je een caloriearm dieet volgt en een gewichtstoename opmerkt, kan dat verschillende oorzaken hebben.

Van een verandering in de stofwisseling tot lichaamsbeweging, dit is de reden waarom zelfs mensen die een streng dieet volgen kunnen merken dat ze aankomen.

Freepik
Waarom je aankomt tijdens een dieet
Sommige mensen merken een sterke gewichtstoename in combinatie met periodes van diëten of dieetregimes die hen, theoretisch gezien, zouden moeten doen afvallen: is dit vreemd? Nee, het komt vaker voor dan je zou denken.
Freepik
Waarom dit kan gebeuren
Gewichtstoename is in feite het verschil tussen de calorieën die via voedsel worden opgenomen en de calorieën die gedurende de dag worden verbruikt door lichamelijke activiteit, metabolisme en ook andere factoren. Als je een caloriearm dieet volgt en een gewichtstoename opmerkt, kan dat verschillende oorzaken hebben. Van een verandering in de stofwisseling tot lichaamsbeweging, dit is de reden waarom zelfs mensen die een streng dieet volgen kunnen merken dat ze aankomen.
Freepik
Het belang van basaal metabolisme
Basaal metabolisme verwijst naar de hoeveelheid calorieën die je lichaam in rust kan verbranden om de biologische basisfuncties in stand te houden. Als je een verlaagd basaal metabolisme hebt, kan je lichaam in rust minder calorieën verbranden, waardoor je gemakkelijker aankomt, zelfs met een verminderde calorie-inname.
Freepik
Metabool vertragingssyndroom
Dit syndroom is niets meer dan een natuurlijke overlevingsmethode van het menselijk lichaam. Bij langdurige periodes waarin weinig calorieën worden geconsumeerd, vertraagt het lichaam de stofwisseling om te kunnen overleven en om te proberen zo weinig mogelijk calorieën te verbranden. Met dit syndroom worden er dus zelfs met een dieet nog maar weinig calorieën verbrand, waardoor afvallen erg moeilijk wordt.
Freepik
Onderschatting van het metabolisch apparaat
Als iemand absoluut wil afvallen, is het noodzakelijk om de metabolische inname van een bepaald soort voedsel te kennen. Het is niet belangrijk om weinig te eten als het geconsumeerde voedsel een onevenredige hoeveelheid calorieën bevat. Je houdt alleen een hongergevoel, maar voert veel calorieën af waarmee je niet kunt afvallen. Let wel, dit is een kwestie van studie en bewustzijn.
Freepik
Van vet naar spiermassa
Spieren wegen meer dan vet. Als je een bepaald dieet volgt en je merkt dat je gewicht toeneemt of juist niet afneemt, kan dit te wijten zijn aan het feit dat je, door vet te vervangen door spiermassa, geen gewicht verliest, maar wel een andere lichaamsvorm hebt. In het geval van intensieve training, die niet specifiek cardio is, is het moeilijk om een echt gewichtsverlies van betekenis waar te nemen.
Freepik
Emotionele factoren
Emotionele en hormonale aspecten kunnen het lichaamsgewicht beïnvloeden. Stress, angst en hormonale onbalans kunnen bijdragen aan gewichtstoename, onafhankelijk van calorie-inname. Deze factoren kunnen de eetlust, het hongergevoel en de stofwisseling beïnvloeden, waardoor het proces van gewichtsbeheersing complexer wordt.
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.