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少食なのに太る?悔しいですよね。

理論的には体重が減るはずのダイエットや食事療法を行っている期間中に、体重の増加に気づく人がいる。いや、実は、これは想像以上によくあることなのだ。

体重増加とは基本的に、食事によって吸収されるカロリーと、身体活動や代謝などによって日中に消費されるカロリーの差のことである。低カロリーダイエットをしている人が体重の増加に気づいた場合、様々な理由が考えられます。

代謝の変化から運動まで、厳しいダイエットをしている人でも体重が増えてしまうことがあるのはこのためです。

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ダイエット中に体重が増える理由
理論的には体重が減るはずのダイエットや食事療法を行っている期間中に、体重の増加に気づく人がいる。いや、実は、これは想像以上によくあることなのだ。
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なぜこのようなことが起こりうるのか
体重増加とは、基本的に、食事によって吸収されるカロリーと、身体活動や代謝、その他の要因によって日中に消費されるカロリーとの差のことです。低カロリーダイエットをしている人が体重の増加に気づいた場合、様々な理由が考えられます。代謝の変化から運動量まで、厳しいダイエットをしている人でも体重が増えることがあるのはこのためです。
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基礎代謝量の重要性
基礎代謝とは、基本的な生物学的機能を維持するために、体が安静時に消費できるカロリーの量を指します。基礎代謝量が低下すると、安静時の消費カロリーが少なくなるため、摂取カロリーを減らしても太りやすくなります。
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メタボリックシンドローム
この症候群は、人体が本来持っている自然な生存方法にほかならない。消費カロリーが少ない状態が長く続くと、身体は生存のために代謝を落とし、できるだけカロリーを消費しないようにする。そのため、この症候群になると、ダイエットをしてもカロリーはほとんど消費されず、減量は非常に難しくなる。
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代謝の過小評価
絶対に減量したい人は、何らかの食べ物の代謝摂取量を知る必要がある。少食であっても、その食べ物のカロリーが不釣り合いであれば意味がない。空腹感を維持するだけで、体重を減らすことができないカロリーを大量に消費することになる。注意してほしいのは、これは勉強と意識の問題だということだ。
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脂肪から筋肉へ
筋肉は脂肪よりも重い。あるダイエット法を行っているにもかかわらず、体重が増えたり、あるいは減らなかったりするのは、脂肪を筋肉量に置き換えることによって、体重は減らないのに体型が変わっているからかもしれない。特に有酸素運動ではない激しいトレーニングの場合、体重の減少を実感することは難しい。
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感情的要因
感情面やホルモン面が体重に影響することがある。ストレスや不安、ホルモンバランスの乱れは、摂取カロリーとは無関係に体重増加の原因となる。これらの要因は食欲、空腹感、代謝に影響を与え、体重管理のプロセスをより複雑にしている。
アートギャラリー プライベートコレクション
14/04/2024
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