FORSYNING

Spise lidt og blive tyk? Det er frustrerende, det er derfor, det sker

Nogle mennesker oplever en kraftig vægtforøgelse i forbindelse med perioder med diæter eller slankekure, som teoretisk set burde få dem til at tabe sig. Er det mærkeligt? Nej, det er faktisk en meget mere almindelig tilstand, end man skulle tro.

Vægtforøgelse er dybest set forskellen mellem de kalorier, der optages gennem maden, og de kalorier, der bruges i løbet af dagen gennem fysisk aktivitet, stofskifte og andre faktorer. Hvis du er på en kaloriefattig diæt, og du bemærker en stigning i vægten, kan der være forskellige årsager.

Fra en ændring i stofskiftet til motion, og det er grunden til, at selv de, der er på en streng diæt, kan opleve at tage på i vægt.

Freepik
Derfor tager du på i vægt, når du er på slankekur
Nogle mennesker oplever en kraftig vægtforøgelse i forbindelse med perioder med diæter eller slankekure, som teoretisk set skulle få dem til at tabe sig. Er det mærkeligt? Nej, det er faktisk en meget mere almindelig tilstand, end man skulle tro.
Freepik
Hvorfor det kan ske
Vægtforøgelse er dybest set forskellen mellem de kalorier, der optages gennem maden, og de kalorier, der bruges i løbet af dagen gennem fysisk aktivitet, stofskifte og andre faktorer. Hvis du er på en kalorielet diæt, og du bemærker en stigning i vægten, kan der være forskellige årsager. Fra en ændring i stofskiftet til motion, og det er grunden til, at selv de, der er på en streng diæt, kan opleve at tage på i vægt.
Freepik
Betydningen af basal metabolisme
Basalstofskiftet refererer til den mængde kalorier, din krop er i stand til at forbrænde i hvile for at opretholde basale biologiske funktioner. Hvis du har et reduceret basalstofskifte, vil din krop være i stand til at forbrænde færre kalorier i hvile, hvilket gør det lettere at tage på i vægt, selv med et reduceret kalorieindtag.
Freepik
Metabolisk afmatningssyndrom
Dette syndrom er intet andet end en naturlig overlevelsesmetode, som menneskekroppen har i sin kerne. I tilfælde af længere perioder, hvor der indtages få kalorier, sænker kroppen sit stofskifte for at overleve, og derfor forsøger den at forbrænde så få kalorier som muligt. Med dette syndrom vil der selv med en diæt stadig blive forbrændt få kalorier, hvilket gør vægttab meget vanskeligt.
Freepik
Undervurdering af det metaboliske apparat
Hvis en person absolut ønsker at tabe sig, er det nødvendigt at kende det metaboliske indtag af en slags mad. Det er ikke vigtigt at spise lidt, hvis den mad, der indtages, har en uforholdsmæssig stor mængde kalorier i sig. Du opretholder kun en følelse af sult, men kanaliserer en masse kalorier, der ikke tillader vægttab. Husk på, at dette er et spørgsmål om studier og bevidsthed.
Freepik
Fra fedt til muskelmasse
Muskler vejer mere end fedt. Hvis man følger en bestemt diæt, og man bemærker en vægtforøgelse eller et manglende vægttab, kan det skyldes, at man ved at erstatte fedt med muskelmasse ikke taber sig, men alligevel får en anden kropsform. I tilfælde af intens træning, som ikke specifikt er konditionstræning, er det svært at bemærke et reelt vægttab af betydning.
Freepik
Følelsesmæssige faktorer
Følelsesmæssige og hormonelle aspekter kan påvirke kropsvægten. Stress, angst og hormonel ubalance kan bidrage til vægtforøgelse uafhængigt af kalorieindtaget. Disse faktorer kan påvirke appetit, sult og stofskifte, hvilket gør vægtkontrolprocessen mere kompleks.
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.