DODÁVKY

Jíte málo a tloustnete? Proč se tato frustrující situace stává.

Někteří lidé zaznamenávají silný nárůst hmotnosti v souvislosti s obdobím diet nebo dietních režimů, které by teoreticky měly vést k hubnutí: je to divné? Ne, ve skutečnosti je to mnohem častější stav, než by se mohlo zdát.

Přibývání na váze je v podstatě rozdíl mezi kaloriemi přijatými potravou a kaloriemi vydanými během dne díky fyzické aktivitě, metabolismu a dalším faktorům. Pokud držíte nízkokalorickou dietu a zaznamenáte nárůst hmotnosti, může to mít různé příčiny.

Od změny metabolismu až po cvičení, důvody, proč mohou i ti, kteří drží přísnou dietu, zjistit, že přibývají na váze.

Freepik
Proč při dietě přibíráte na váze
Někteří lidé zaznamenávají silný nárůst hmotnosti v souvislosti s obdobím diet nebo dietních režimů, které by teoreticky měly vést k hubnutí: je to divné? Ne, ve skutečnosti je to mnohem častější stav, než by se mohlo zdát.
Freepik
Proč se to může stát
Přírůstek hmotnosti je v podstatě rozdíl mezi kaloriemi přijatými potravou a kaloriemi vydanými během dne v důsledku fyzické aktivity, metabolismu a dalších faktorů. Pokud držíte nízkokalorickou dietu a zaznamenáte nárůst hmotnosti, může to mít různé příčiny, jako změny metabolismu nebo cvičení. Proto mohou i ti, kteří drží přísnou dietu, zjistit, že přibývají na váze.
Freepik
Význam bazálního metabolismu
Bazální metabolismus označuje množství kalorií, které je vaše tělo schopno spálit v klidovém stavu k udržení základních biologických funkcí. Pokud máte sníženou bazální metabolickou rychlost, vaše tělo je schopno spálit méně kalorií v klidu, což usnadňuje přibírání na váze i při sníženém příjmu kalorií.
Freepik
Syndrom metabolického zpomalení
Tento syndrom není ničím jiným než přirozenou metodou přežití, kterou má lidské tělo ve své podstatě. V případě delšího období, kdy je přijímáno málo kalorií, tělo v zájmu vlastního přežití zpomaluje metabolismus, a snaží se proto spálit co nejméně kalorií. Při tomto syndromu se tedy i při dietě spálí málo kalorií, což velmi ztěžuje hubnutí.
Freepik
Podcenění metabolického aparátu
Pokud chce člověk bezpodmínečně zhubnout, je nutné znát metabolický příjem různých druhů potravin. Není důležité jíst málo, pokud obsahuje konzumované jídlo neúměrné množství kalorií. Udržujete pouze pocit hladu, ale konzumujete velké množství kalorií, které neumožňují hubnutí. Pozor, tady jde o záležitost studia a uvědomění.
Freepik
Od tuku ke svalové hmotě
Svaly váží více než tuk. Pokud člověk drží určitou dietu a pozoruje nárůst hmotnosti nebo neměnnou hmotnost, může to být způsobeno tím, že nahrazením tuku svalovou hmotou sice nehubne, ale má jiný tvar těla. V případě intenzivního tréninku, který není specificky kardio, je obtížné zaznamenat skutečný úbytek hmotnosti, který by byl výrazný.
Freepik
Emocionální faktory
Tělesnou hmotnost mohou ovlivňovat emocionální a hormonální aspekty. Stres, úzkost a hormonální nerovnováha mohou přispívat k nárůstu hmotnosti nezávisle na příjmu kalorií. Tyto faktory mohou ovlivňovat chuť k jídlu, hlad a metabolismus, což činí proces regulace hmotnosti složitějším.
novinky o velkých hollywoodských hercích
17/06/2024
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.