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Vous mangez peu et vous prenez du poids ? C'est frustrant, voici pourquoi cela arrive

Certaines personnes constatent une forte prise de poids à l'occasion de périodes de régimes ou de diètes qui, théoriquement, devraient leur faire perdre du poids : est-ce étrange ? Non, il s'agit en fait d'un phénomène beaucoup plus courant qu'on ne le pense.

La prise de poids est essentiellement la différence entre les calories assimilées par l'alimentation et les calories dépensées au cours de la journée par l'activité physique, le métabolisme et d'autres facteurs. Si vous suivez un régime hypocalorique et que vous constatez une prise de poids, il peut y avoir plusieurs raisons.

De la modification du métabolisme à l'exercice physique, c'est la raison pour laquelle même les personnes suivant un régime strict peuvent se retrouver à prendre du poids.

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Pourquoi prend-on du poids quand on est au régime ?
Certaines personnes constatent une forte prise de poids à l'occasion de périodes de régimes ou de diètes qui, théoriquement, devraient leur faire perdre du poids : est-ce étrange ? Non, il s'agit en fait d'une situation beaucoup plus fréquente qu'on ne le pense.
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Pourquoi cela pourrait-il se produire ?
La prise de poids est essentiellement la différence entre les calories assimilées par l'alimentation et les calories dépensées au cours de la journée en raison de l'activité physique, du métabolisme et d'autres facteurs. Si vous suivez un régime hypocalorique et que vous constatez une prise de poids, il peut y avoir plusieurs raisons. De la modification du métabolisme à l'exercice physique, c'est la raison pour laquelle même les personnes suivant un régime strict peuvent se retrouver à prendre du poids.
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L'importance du métabolisme de base
Le métabolisme de base correspond à la quantité de calories que votre corps est capable de brûler au repos pour assurer ses fonctions biologiques de base. Si vous avez un métabolisme de base réduit, votre corps sera capable de brûler moins de calories au repos, ce qui facilitera la prise de poids même avec un apport calorique réduit.
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Le syndrome de ralentissement métabolique
Ce syndrome n'est rien d'autre qu'une méthode de survie naturelle dont le corps humain est doté. En cas de périodes prolongées pendant lesquelles peu de calories sont consommées, le corps ralentit son métabolisme pour sa propre survie et pour essayer, par conséquent, de brûler le moins de calories possible. Ainsi, avec ce syndrome, même avec un régime, peu de calories seront brûlées, ce qui rendra la perte de poids très difficile.
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La sous-estimation de l'apposition métabolique
Si une personne veut absolument perdre du poids, il est nécessaire de connaître l'apport métabolique d'un certain type d'aliments. Il n'est pas important de manger peu, si les aliments consommés contiennent une quantité disproportionnée de calories. Vous ne faites que maintenir une sensation de faim, mais vous canalisez beaucoup de calories qui ne permettent pas de perdre du poids. Attention, c'est une question d'étude et de prise de conscience.
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De la graisse à la masse musculaire
Les muscles pèsent plus lourd que la graisse. Si l'on suit un certain régime et que l'on constate une augmentation de poids ou au contraire une absence de diminution, cela peut être dû au fait qu'en remplaçant la graisse par de la masse musculaire, on ne perd pas de poids, mais on a une forme corporelle différente. Dans le cas d'un entraînement intense, qui n'est pas spécifiquement cardio, il est difficile de constater une réelle perte de poids significative.
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Facteurs émotionnels
Les aspects émotionnels et hormonaux peuvent influencer le poids corporel. Le stress, l'anxiété et les déséquilibres hormonaux peuvent contribuer à la prise de poids indépendamment de l'apport calorique. Ces facteurs peuvent influencer l'appétit, la faim et le métabolisme, ce qui rend le processus de gestion du poids plus complexe.
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17/06/2024
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