TÁMOGATÁS
Keveset eszik és hízik? Ez frusztráló, itt van, hogy miért történik ez meg
Freepik
Miért hízik, ha fogyókúrázik
Néhányan erős súlygyarapodást észlelnek olyan diétás időszakok vagy diétás étrendek mellett, amelyeknek elméletileg fogyásra kellene késztetniük őket: furcsa ez? Nem, valójában ez sokkal gyakoribb állapot, mint gondolnánk.
Freepik
Miért történhetett ez meg
A súlygyarapodás alapvetően a táplálékkal felvett kalóriák és a nap folyamán a fizikai aktivitás, az anyagcsere és egyéb tényezők miatt felhasznált kalóriák közötti különbség. Ha alacsony kalóriatartalmú diétán van, és súlygyarapodást észlel, annak több oka is lehet. Az anyagcsere megváltozásától kezdve a testmozgásig, ezért még a szigorú diétán lévők is tapasztalhatnak hízást.
Freepik
Az alapanyagcsere fontossága
Az alapanyagcsere azt a kalóriamennyiséget jelenti, amelyet a szervezet nyugalmi állapotban képes elégetni az alapvető biológiai funkciók fenntartása érdekében. Ha csökkent az alapanyagcseréje, a teste kevesebb kalóriát képes elégetni nyugalmi állapotban, így könnyebben hízik még csökkentett kalóriabevitel mellett is.
Freepik
Az anyagcsere lelassulásának szindrómája
Ez a szindróma nem más, mint egy természetes túlélési módszer, amellyel az emberi szervezet rendelkezik. Hosszan tartó, kevés kalóriát fogyasztó időszakok esetén a szervezet saját túlélése érdekében lelassítja az anyagcserét, és ezért megpróbál minél kevesebb kalóriát elégetni. Így ennél a szindrómánál még diéta mellett is kevés kalóriát éget el, ami nagyon megnehezíti a fogyást.
Freepik
A metabolikus appozíció alulbecslése
Ha valaki feltétlenül fogyni akar, ismernie kell valamilyen élelmiszer anyagcsere-bevitelét. Nem fontos, hogy keveset együnk, ha az elfogyasztott étel akkor aránytalanul sok kalóriát tartalmaz. Csak az éhségérzetet tartja fenn, de sok kalóriát csatornáz, ami nem teszi lehetővé a fogyást. Jól jegyezd meg, ez tanulmányozás és tudatosság kérdése.
Freepik
A zsírtól az izomtömegig
Az izom nagyobb súlyú, mint a zsír. Ha valaki egy bizonyos diétát követ, és azt veszi észre, hogy a súlya nő, vagy nem csökken, annak az lehet az oka, hogy a zsír izomtömeggel való helyettesítésével nem fogy, mégis más a testalkata. Intenzív edzés esetén, ami nem kifejezetten kardió edzés, nehéz észrevenni valódi, jelentős súlycsökkenést.
Freepik
Érzelmi tényezők
Az érzelmi és hormonális szempontok befolyásolhatják a testsúlyt. A stressz, a szorongás és a hormonális egyensúlyhiány a kalóriabeviteltől függetlenül hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz. Ezek a tényezők befolyásolhatják az étvágyat, az éhségérzetet és az anyagcserét, ami összetettebbé teszi a testsúlyszabályozás folyamatát.
anyagcsere és fogyás
09/06/2024
