Pokarmy przeciw zaparciom, jakie są najlepsze?

Kiedy mówimy o zaparciach, mamy do czynienia z problemem, który może być przejściowy lub przewlekły.

Zaparcia to dolegliwość, która sprawia, że wypróżnianie staje się bardzo problematyczne i może powodować duży dyskomfort. Co więcej, za jego przyczynami mogą kryć się problemy fizjologiczne, których nie należy lekceważyć.

Odżywianie może odgrywać kluczową rolę w walce z zaparciami. Niektóre pokarmy mogą pomóc osobom cierpiącym na tę dolegliwość. Nie należy również lekceważyć stylu życia i nawodnienia.

freepik

Co to są zaparcia

Kiedy mówimy o zaparciach, mamy do czynienia z problemem, który może być przejściowy lub przewlekły. Zaparcia to dolegliwość, która sprawia, że wypróżnianie staje się bardzo problematyczne i może powodować duży dyskomfort. Co więcej, za jego przyczynami mogą kryć się problemy fizjologiczne, których nie należy lekceważyć. Odżywianie może odgrywać kluczową rolę w walce z zaparciami. Niektóre pokarmy mogą pomóc osobom cierpiącym na tę dolegliwość. Nie należy również lekceważyć stylu życia i nawodnienia.

freepik

Dlaczego zrozumienie przyczyn może być ważne

O zaparciach zaczyna się mówić, gdy pacjent wypróżnia się rzadziej niż trzy razy w tygodniu. Zrozumienie przyczyn może być ważne, ponieważ za tym problemem może kryć się choroba, którą należy leczyć, taka jak zapalenie uchyłków lub choroby zapalne jelit.

freepik

Styl życia i odżywianie

Styl życia i dieta mogą być bardzo pomocne w przypadku zaparć, zwłaszcza gdy są one przewlekłe i nie są związane z zespołem jelita drażliwego. W szczególności zaleca się zwiększenie spożycia pokarmów bogatych w błonnik, takich jak owoce, warzywa, rośliny strączkowe i produkty pełnoziarniste.

freepik

Co jeść

W szczególności przeciwko zaparciom zaleca się spożywanie suszonych śliwek, gruszek, moreli, kiwi, fig, jabłek, ale także brokułów, karczochów, kalafiora i kopru włoskiego.

freepik

Znaczenie nawodnienia

Oprócz spożywania pokarmów bogatych w błonnik, aby przeciwdziałać lub zapobiegać zaparciom, równie ważne jest dobre i stałe nawodnienie, zwłaszcza picie dużej ilości wody. W rzeczywistości picie dużej ilości wody staje się niezbędne przy spożywaniu większej ilości błonnika, w przeciwnym razie można uzyskać dokładnie odwrotny efekt

dobre odżywianie

07/05/2024

7 powodów, dla których warto często jeść jabłka

Jabłka należą do naszych tradycyjnych owoców. Już nasi przodkowie wiedzieli o ich korzystnym wpływie na ludzkie zdrowie.

Jabłka są owocami łatwo dostępnymi przez cały rok, bardzo wszechstronnymi, smacznymi, tanimi i przynoszącymi wiele korzyści dla naszego zdrowia. Istnieje naprawdę wiele powodów, dla których warto jeść co najmniej jedno jabłko dziennie.

Dziś przedstawiamy siedem powodów, dla których powinniśmy jeść jabłka tak często, jak to możliwe, czyniąc je naturalną częścią naszej diety przez cały rok:

Urban Life