Livsmedel mot förstoppning, vilka är de bästa

När man talar om förstoppning ställs man inför ett problem som kan vara övergående eller kroniskt.

Förstoppning är en åkomma som gör det mycket problematiskt att tömma magen och kan orsaka mycket obehag. Dessutom kan orsakerna dölja fysiologiska problem som inte bör underskattas.

Näring kan spela en nyckelroll i kampen mot förstoppning. Vissa livsmedel kan faktiskt hjälpa de drabbade. Livsstil och vätskebalans bör inte heller underskattas.

freepik

Vad är förstoppning?

När man talar om förstoppning ställs man inför ett problem som kan vara övergående eller kroniskt. Förstoppning är en åkomma som gör det mycket problematiskt att tömma magen och kan orsaka mycket obehag. Dessutom kan orsakerna dölja fysiologiska problem som inte bör underskattas. Näring kan spela en nyckelroll i kampen mot förstoppning. Vissa livsmedel kan faktiskt hjälpa de drabbade. Livsstil och vätskebalans bör inte heller underskattas.

freepik

Varför det kan vara viktigt att förstå orsakerna

Man börjar i allmänhet tala om förstoppning när personen börjar tömma sig mindre än tre gånger i veckan. Att förstå orsakerna kan vara viktigt eftersom det bakom detta problem kan finnas en sjukdom som behöver behandlas, till exempel divertikulit eller inflammatoriska sjukdomar som påverkar tarmen.

freepik

Livsstil och kost

Livsstil och kost kan vara till stor hjälp vid förstoppning, särskilt när den är kronisk och inte relaterad till irritabel tarm. Det rekommenderas särskilt att öka konsumtionen av fiberrika livsmedel som frukt, grönsaker, baljväxter och fullkornsprodukter.

freepik

Vad man ska äta

Vid förstoppning rekommenderas särskilt intag av torkade plommon, päron, aprikoser, kiwi, fikon, äpplen men även broccoli, kronärtskockor, blomkål och fänkål.

freepik

Vikten av återfuktning

För att motverka eller förebygga förstoppning är det, förutom att äta fiberrik mat, lika viktigt att dricka mycket vatten och att hela tiden vara väl hydrerad. I själva verket är det viktigt att dricka mycket vatten när man äter mer fibrer, annars kan man få precis motsatt effekt

äta bra

07/05/2024

7 skäl att äta äpplen ofta

Äpplen är en av våra traditionella frukter. Redan våra förfäder kände till deras positiva effekter på människors hälsa.

Äpplen är en frukt som är lättillgänglig under hela året, mycket mångsidig, välsmakande, billig och med många fördelar för vår hälsa. Det finns verkligen många anledningar att äta minst ett äpple om dagen.

Idag avslöjar vi sju skäl till varför vi bör äta äpplen så ofta som möjligt och göra dem till en naturlig del av vår kost under hela året:

hälsa

06/05/2024

Effektiva medel för att bekämpa illaluktande svett

Svettning är en naturlig process i vår kropp, men för vissa människor kan det vara ett verkligt problem.

Det kan inte bara vara irriterande och obekvämt, utan svetten kan också ge en dålig lukt som kan bli ett verkligt hinder för sociala relationer och arbetsförhållanden. Lyckligtvis finns det effektiva medel för att besegra illaluktande svett.

I det här fotogalleriet presenterar vi elva lösningar som kan hjälpa till att bekämpa det irriterande problemet med överdriven svettning. Dessa botemedel kan hjälpa dig att känna dig fräsch och ren hela dagen, utan att behöva oroa dig för obekväm, dålig svett.

Engine Start