Ruoat ummetusta vastaan, mitkä ovat parhaita niistä

Kun puhutaan ummetuksesta, kyseessä on ongelma, joka voi olla ohimenevä tai krooninen.

Ummetus on häiriö, joka tekee tyhjennyksestä hyvin ongelmallista ja voi aiheuttaa paljon epämukavuutta. Lisäksi sen syyt voivat kätkeä sisäänsä fysiologisia ongelmia, joita ei pidä aliarvioida.

Ravinnolla voi olla keskeinen rooli ummetuksen torjunnassa. Tietyt elintarvikkeet voivat itse asiassa auttaa siitä kärsiviä. Elämäntapoja ja nesteytystä ei myöskään pidä aliarvioida.

freepik

Mikä on ummetus

Kun puhutaan ummetuksesta, kyseessä on ongelma, joka voi olla ohimenevä tai krooninen. Ummetus on häiriö, joka tekee tyhjennyksestä hyvin ongelmallista ja voi aiheuttaa paljon epämukavuutta. Lisäksi sen syyt voivat kätkeä sisäänsä fysiologisia ongelmia, joita ei pidä aliarvioida. Ravinnolla voi olla keskeinen rooli ummetuksen torjunnassa. Tietyt elintarvikkeet voivat itse asiassa auttaa siitä kärsiviä. Elämäntapoja ja nesteytystä ei myöskään pidä aliarvioida.

freepik

Miksi voi olla tärkeää ymmärtää syyt

Yleensä puhutaan ummetuksesta, kun potilas alkaa tyhjentää alle kolme kertaa viikossa. Syiden ymmärtäminen voi olla tärkeää, sillä ongelman taustalla voi olla hoidettava sairaus, kuten divertikuliitti tai suolistoon vaikuttavat tulehdussairaudet.

freepik

Elämäntapa ja ravitsemus

Elämäntavoista ja ruokavaliosta voi olla paljon apua ummetuksen yhteydessä, varsinkin jos ummetus on krooninen eikä liity ärtyvän suolen oireyhtymään. Erityisesti suositellaan runsaskuituisten elintarvikkeiden, kuten hedelmien, vihannesten, palkokasvien ja täysjyväviljan, kulutuksen lisäämistä.

freepik

Mitä syödä

Ummetusta vastaan suositellaan erityisesti kuivattujen luumujen, päärynöiden, aprikoosien, kiivien, viikunoiden, omenoiden, mutta myös parsakaalin, artisokkien, kukkakaalin ja fenkolin käyttöä.

freepik

Nestehoidon merkitys

Kuitupitoisten elintarvikkeiden syömisen lisäksi ummetuksen torjumiseksi tai ehkäisemiseksi on yhtä tärkeää huolehtia hyvästä ja jatkuvasta nesteytyksestä, erityisesti runsaasta veden juomisesta. Runsas veden juominen on itse asiassa välttämätöntä, kun syödään enemmän kuituja, sillä muuten voi olla täysin päinvastainen vaikutus.

syömällä hyvin

07/05/2024

7 syytä syödä omenoita usein

Omenat kuuluvat perinteisiin hedelmiin. Jo esi-isämme tiesivät niiden hyödyllisistä vaikutuksista ihmisen terveyteen.

Omenat ovat hedelmiä, joita on helposti saatavilla ympäri vuoden, jotka ovat erittäin monipuolisia, maukkaita, halpoja ja joista on paljon hyötyä terveydellemme. On todellakin monia syitä syödä vähintään yksi omena päivässä.

Tänään paljastamme seitsemän syytä, miksi meidän pitäisi syödä omenoita mahdollisimman usein ja tehdä niistä luonnollinen osa ruokavaliotamme ympäri vuoden:

terveys

06/05/2024

Tehokkaat korjaustoimenpiteet pahanhajuisen hien voittamiseksi

Hikoilu on elimistömme luonnollinen prosessi, mutta joillekin ihmisille se voi olla todellinen ongelma.

Sen lisäksi, että se voi olla ärsyttävää ja epämiellyttävää, hiki voi myös levittää pahaa hajua, josta voi tulla todellinen este sosiaalisille ja työsuhteille. Onneksi on olemassa tehokkaita keinoja pahanhajuisen hien torjumiseksi.

Tässä kuvagalleriassa esittelemme yksitoista ratkaisua, jotka voivat auttaa torjumaan ärsyttävää liiallisen hikoilun ongelmaa. Näiden korjaustoimenpiteiden avulla voit tuntea olosi raikkaaksi ja puhtaaksi koko päivän ilman, että sinun tarvitsee huolehtia epämiellyttävästä, pahasta hikoilusta.

Sports City