GESUNDHEIT

Frühes Aufstehen am Morgen: eine Gewohnheit, die ihre Vorteile hat

Frühaufstehen am Morgen - und ebenso früh abends schlafen gehen - würde für Menschen, die dieser Gewohnheit folgen können, erhebliche Vorteile bringen.

Laut einem im Yale Journal of Biology and Medicine veröffentlichten Artikel sind Frühaufsteher besser in der Lage, alle Aufgaben des Tages zu bewältigen, mit dem zusätzlichen Vorteil, Vorteile für Gesundheit und Fitness zu haben.

Ein guter Schlaf-Wach-Rhythmus würde auch dazu beitragen, das psychische Wohlbefinden zu fördern, besser mit Stress umzugehen und gelassener zu sein.

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Die Vorteile des frühen Aufwachens am Morgen
Frühaufstehen am Morgen - und ebenso früh abends schlafen gehen - würde für Menschen, die dieser Gewohnheit folgen können, erhebliche Vorteile bringen. Laut einem im Yale Journal of Biology and Medicine veröffentlichten Artikel sind Frühaufsteher besser in der Lage, alle Aufgaben des Tages zu bewältigen, mit dem zusätzlichen Vorteil, Vorteile für Gesundheit und Fitness zu haben. Erfahren wir mehr dazu
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Vorteile bei körperlicher Aktivität
Früh am Morgen aufzustehen, würde zu leichter körperlicher Aktivität anregen, am besten im Freien. Es dauert etwa eine halbe Stunde, um dann im Laufe des Tages von allen Vorteilen zu profitieren, die körperliche Aktivität am frühen Morgen mit sich bringt, beginnend mit der größten Energie, die es gibt.
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Vorteile für die Stimmung
Natürliches Morgenlicht kann die Stimmung und auch die Schlafdynamik positiv beeinflussen. Möglich wäre dies dadurch, dass natürliches Licht die Schlafregulation zwischen Melatonin und Serotonin, aber auch zwischen Cortisol und Melatonin positiv beeinflusst.
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Vorteile für Gesundheit und Ernährung
Laut einer Studie, die in der wissenschaftlichen Zeitschrift Advances in Nutrition veröffentlicht wurde, Frühaufsteher haben ein geringeres Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Typ-2-Diabetes zu erkranken, da sie eher gesündere und ausgewogenere Ernährungsmuster verfolgen.
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Tipps zum frühen Aufwachen am Morgen
Früh am Abend schlafen zu gehen und früh am Morgen aufwachen zu können, ist eine Routine, die zu einem gesünderen und profitableren Lebensstil beitragen würde. Wer nicht in der Lage ist, ein solches Tempo zu setzen, aber möchte, könnte damit beginnen, dies schrittweise zu tun und die Schlafenszeit und damit die Zeit, zu der man aufsteht, immer mehr vorwegzunehmen. Um früher einzuschlafen, wäre es hilfreich, das Mobiltelefon auszuschalten und nicht zu benutzen, die Exposition gegenüber künstlichem Licht zu begrenzen und am Nachmittag nicht zu viel zu schlafen oder zu schlafen.
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17/06/2024
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