Easy Kitchen

Gossip Trip

Traveler Journeys

Kids Life

MusicVersity

Pets Lover

Healthily

Sports City

Engine Start

Style Mania

Urban Life

ZDROWIE

Jak pokonać aerofobię, czyli strach przed lataniem?

Aerofobia, synonim fobii lotniczej lub po prostu strachu przed lataniem, jest z pewnością jedną z najbardziej rozpowszechnionych i powszechnych fobii na świecie.

Przyczyny mogą wynikać z konkretnej traumy związanej z lataniem, ale w większości przypadków nie ma ona dokładnego pochodzenia poza nieznajomością i brakiem doświadczenia z tym medium. Niestety, osoby z tą fobią często rezygnują z ważnych podróży, myśląc o członkach rodziny, być może współpracownikach, a także o sobie. Niektórym udaje się wziąć strach w swoje ręce i polecieć mimo wszystko, inni po prostu nie mogą tego zrobić.

Istnieją jednak pewne techniki i rzeczy, które można zrobić przed, w trakcie i po locie, aby spróbować przezwyciężyć ten strach.

Freepik

Strach przed lataniem

Aerofobia, synonim fobii lotniczej lub po prostu strachu przed lataniem, jest z pewnością jedną z najbardziej rozpowszechnionych i powszechnych fobii na świecie. Niestety, osoby cierpiące na tę fobię często rezygnują z ważnych podróży, myśląc o członkach rodziny, być może współpracownikach, a także o sobie. Niektórym udaje się wziąć strach w swoje ręce i polecieć mimo wszystko, podczas gdy inni po prostu nie mogą tego zrobić.

Freepik

Skąd bierze się ta fobia?

Na ten temat wypowiada się dr Valeria Fiorenza Perris, psychoterapeutka i dyrektor kliniczny internetowego serwisu psychologicznego "Unobravo". Twierdzi ona, że często strach przed lataniem wynika jedynie z braku znajomości medium, braku doświadczenia lub po prostu z faktu, że nie ma się nad nim kontroli. W innych przypadkach fobia ta może jednak rozwinąć się w wyniku stresującego lub traumatycznego wydarzenia innej natury, takiego jak żałoba, separacja, przeprowadzka lub nowe obowiązki zawodowe. W takim przypadku stres ciała jest wyrażany za pośrednictwem samolotu.

Freepik

Jak objawia się aerofobia

Fizyczne objawy tego typu fobii są bardzo podobne do wszystkich innych fobii. Mogą one wahać się od uczucia niepokoju do uderzeń gorąca, od pocenia się i duszności do pełnych ataków paniki. Ponadto może również wystąpić tak zwana stymulacja aparatu przedsionkowego, wzrokowego i proprioceptywnego, prowadząca do różnych nieprzyjemnych wrażeń.

Freepik

Porady przed lotem

Przede wszystkim, aby przezwyciężyć strach przed lataniem, warto poczytać o tym, jak działa samolot, zwłaszcza podczas startu i lądowania. Przydatnymi wskazówkami mogą być oddychanie przeponowe, technika uważności, medytacja, a także słuchanie relaksującej muzyki. Ponadto najlepiej byłoby unikać alkoholu i kofeiny przed lotem, jeśli masz lęk przed lataniem, preferując zamiast tego wodę lub relaksujące herbaty ziołowe.

Freepik

Co robić podczas lotu

Przede wszystkim warto zdać sobie sprawę, że samolot jest prawdopodobnie najbezpieczniejszym środkiem transportu na świecie, znacznie bezpieczniejszym niż inne popularne środki transportu, takie jak samochody i motorowery. Podczas lotu kluczową rzeczą, aby uniknąć paniki, jest zajęcie umysłu różnego rodzaju czynnościami, takimi jak czytanie książki, słuchanie muzyki, oglądanie filmu lub rozmowa z innymi pasażerami. Dobrą radą jest również poproszenie załogi samolotu o pomoc w przypadku niepokoju, ponieważ załoga jest doskonale przeszkolona do radzenia sobie w sytuacjach awaryjnych.

Freepik

Szukanie pomocy u profesjonalisty

Psychoterapia jest z pewnością bardzo przydatna, jeśli ktoś chce zmniejszyć strach związany z lataniem. W szczególności terapia poznawczo-behawioralna jest jednym z najbardziej powszechnych i szeroko stosowanych podejść do zwalczania aerofobii, ponieważ może pomóc pacjentowi zrestrukturyzować irracjonalne przekonania związane z samolotem, nauczyć się technik radzenia sobie z lękiem i radzić sobie z sytuacjami lękowymi poprzez stopniową ekspozycję na scenariusze przypominające doświadczenie samolotu.

metabolizm i utrata wagi

14/05/2024

Okropne nawyki żywieniowe, które powodują tycie

W czasach, gdy otyłość stała się powszechnym problemem, ważne jest, aby zrozumieć, które nawyki żywieniowe mogą przyczynić się do niepożądanego przyrostu masy ciała.

Ta galeria zdjęć przedstawia osiem powszechnych, ale szkodliwych zachowań żywieniowych, które często prowadzą do gromadzenia dodatkowych kilogramów. Stworzyliśmy ten przegląd, w którym przeprowadzimy Cię przez te podstępne nawyki i zaoferujemy praktyczne wskazówki, jak zastąpić je zdrowszymi wyborami.

Przygotuj się na bliższe przyjrzenie się tym negatywnym nawykom i odkryj, jak przyjąć lepsze podejście do utrzymania zrównoważonej wagi i zdrowego życia.

zdrowie

12/05/2024

Cichy zawał serca - objawy najczęściej bagatelizowane

Cichy zawał serca to podstępna forma zawału serca, która często pozostaje niezauważona, ponieważ objawy mogą być łagodne lub nawet nieobecne.

W tej fotogalerii przedstawiamy niektóre objawy, które często są bagatelizowane lub przypisywane innym przyczynom.

Dzięki informacjom dostarczonym przez "pennmedicine.org" lepiej zrozumiemy objawy cichego zawału serca. Dowiemy się, w jaki sposób zimne poty, nudności, wymioty i inne pozornie nieszkodliwe objawy mogą ukrywać śmiertelne niebezpieczeństwo. Mamy nadzieję podnieść świadomość na temat tej podstępnej formy ataku serca, zachęcając wszystkich do zwracania większej uwagi na sygnały swojego ciała.

dobre odżywianie

07/05/2024

7 powodów, dla których warto często jeść jabłka

Jabłka należą do naszych tradycyjnych owoców. Już nasi przodkowie wiedzieli o ich korzystnym wpływie na ludzkie zdrowie.

Jabłka są owocami łatwo dostępnymi przez cały rok, bardzo wszechstronnymi, smacznymi, tanimi i przynoszącymi wiele korzyści dla naszego zdrowia. Istnieje naprawdę wiele powodów, dla których warto jeść co najmniej jedno jabłko dziennie.

Dziś przedstawiamy siedem powodów, dla których powinniśmy jeść jabłka tak często, jak to możliwe, czyniąc je naturalną częścią naszej diety przez cały rok:

Pets Lover