Easy Kitchen

Gossip Trip

Traveler Journeys

Kids Life

MusicVersity

Pets Lover

Healthily

Sports City

Engine Start

Style Mania

Urban Life

HÄLSA

Hur man övervinner aerofobi, eller rädsla för att flyga

Aerofobi, synonymt med flygfobi eller helt enkelt flygrädsla, är utan tvekan en av de mest utbredda och vanligaste fobierna i världen.

Orsakerna kan bero på ett särskilt trauma i samband med flygning, men i de flesta fall har den inget exakt ursprung annat än okunskap och brist på erfarenhet av mediet. Tyvärr avstår människor med denna fobi ofta från viktiga resor, med tanke på sina familjemedlemmar, kanske sina kollegor, liksom sig själva. Vissa lyckas ta sin rädsla i egna händer och flyga ändå, andra kan bara inte göra det.

Det finns dock vissa tekniker och vissa saker man kan göra före, under och efter flygningen för att försöka övervinna denna rädsla.

Freepik

Rädsla för att flyga

Aerofobi, synonymt med flygfobi eller helt enkelt flygrädsla, är utan tvekan en av de mest utbredda och vanligaste fobierna i världen. Tyvärr avstår människor med denna fobi ofta från viktiga resor, med tanke på sina familjemedlemmar, kanske sina kollegor, liksom sig själva. Vissa lyckas ta sin rädsla i egna händer och flyger ändå, medan andra bara inte kan göra det.

Freepik

Varifrån kommer denna fobi?

Dr Valeria Fiorenza Perris, psykoterapeut och klinisk chef för onlinepsykologitjänsten "Unobravo", talar om detta ämne. Hon menar att flygrädsla ofta bara beror på att man inte känner till mediet, att man saknar erfarenhet eller att man helt enkelt inte har kontroll över det. I andra fall kan dock denna fobi utvecklas till följd av en stressande eller traumatisk händelse av annat slag, t.ex. ett dödsfall, en separation, en flytt eller nya arbetsuppgifter. I detta fall uttrycks kroppens stress genom flygplanet.

Freepik

Hur aerofobi yttrar sig

De fysiska manifestationerna av denna typ av fobi är mycket vanliga för alla andra fobier. De kan variera från ångestkänslor till värmevallningar och från svettningar och andnöd till fullskaliga panikattacker. Dessutom kan så kallad stimulering av den vestibulära, visuella och proprioceptiva apparaten också förekomma, vilket leder till olika obehagliga förnimmelser.

Freepik

Råd före flygning

För att övervinna flygrädslan är det bra att läsa på om hur ett flygplan fungerar, särskilt under start och landning. Några användbara tips kan vara diafragmaandning, mindfulness-tekniken, meditation samt att lyssna på avslappnande musik. Det är också bäst att undvika alkohol och koffein före en flygning om du har flygrädsla, och istället föredra vatten eller avslappnande örtteer.

Freepik

Vad du ska göra under flygningen

Först och främst är det bra att inse att ett flygplan förmodligen är det säkraste transportmedlet i världen, mycket säkrare än andra vanliga transportmedel som bilar och mopeder. Under flygningen är det viktigaste för att undvika panik att hålla tankarna sysselsatta med aktiviteter av olika slag, till exempel att läsa en bok, lyssna på musik, titta på en film eller chatta med andra passagerare. Att be flygbesättningen om hjälp vid ångest är också ett gott råd, eftersom besättningen är välutbildad för att hantera nödsituationer.

Freepik

Söka hjälp från en professionell

Psykoterapi är verkligen något mycket användbart om man vill minska den rädsla som är förknippad med att flyga. Kognitiv beteendeterapi är en av de vanligaste och mest använda metoderna för att bekämpa flygrädsla, eftersom den kan hjälpa patienten att omstrukturera irrationella flygplansrelaterade föreställningar, lära sig tekniker för ångesthantering och hantera fruktade situationer genom gradvis exponering för scenarier som påminner om flygplansupplevelsen.

ämnesomsättning och viktminskning

14/05/2024

Dåliga matvanor som gör dig fet

I en tid när fetma har blivit ett utbrett problem är det viktigt att förstå vilka matvanor som kan bidra till oönskad viktökning.

Detta fotogalleri utforskar åtta vanliga men skadliga matvanor som ofta leder till att extrakilon samlas på hög. Vi har skapat denna översikt där vi guidar dig genom dessa försåtliga vanor och ger praktiska tips för att ersätta dem med hälsosammare val.

Gör dig redo att ta en närmare titt på dessa negativa vanor och upptäck hur du kan anta en bättre strategi för att upprätthålla en balanserad vikt och ett hälsosamt liv.

hälsa

12/05/2024

Tyst hjärtinfarkt, de symptom som oftast underskattas

En tyst hjärtinfarkt är en smygande form av hjärtinfarkt som ofta går obemärkt förbi, eftersom symtomen kan vara milda eller till och med utebli.

I detta fotogalleri utforskar vi några tecken som ofta underskattas eller tillskrivs andra orsaker.

Tack vare informationen från "pennmedicine.org" kommer vi att få en bättre förståelse för symtomen på en tyst hjärtinfarkt. Du kommer att upptäcka hur kallsvettning, illamående, kräkningar och andra till synes ofarliga tecken kan dölja en dödlig fara. Förhoppningen är att öka medvetenheten om denna lömska form av hjärtinfarkt och uppmuntra alla att vara mer uppmärksamma på kroppens signaler.

äta bra

07/05/2024

7 skäl att äta äpplen ofta

Äpplen är en av våra traditionella frukter. Redan våra förfäder kände till deras positiva effekter på människors hälsa.

Äpplen är en frukt som är lättillgänglig under hela året, mycket mångsidig, välsmakande, billig och med många fördelar för vår hälsa. Det finns verkligen många anledningar att äta minst ett äpple om dagen.

Idag avslöjar vi sju skäl till varför vi bör äta äpplen så ofta som möjligt och göra dem till en naturlig del av vår kost under hela året:

hälsa

06/05/2024

Effektiva medel för att bekämpa illaluktande svett

Svettning är en naturlig process i vår kropp, men för vissa människor kan det vara ett verkligt problem.

Det kan inte bara vara irriterande och obekvämt, utan svetten kan också ge en dålig lukt som kan bli ett verkligt hinder för sociala relationer och arbetsförhållanden. Lyckligtvis finns det effektiva medel för att besegra illaluktande svett.

I det här fotogalleriet presenterar vi elva lösningar som kan hjälpa till att bekämpa det irriterande problemet med överdriven svettning. Dessa botemedel kan hjälpa dig att känna dig fräsch och ren hela dagen, utan att behöva oroa dig för obekväm, dålig svett.

Pets Lover