Easy Kitchen

Gossip Trip

Traveler Journeys

Kids Life

MusicVersity

Pets Lover

Healthily

Sports City

Engine Start

Style Mania

Urban Life

EGÉSZSÉGÜGY

Hogyan lehet leküzdeni az aerofóbiát, vagyis a repüléstől való félelmet?

Az aerofóbia, amely a repülési fóbia vagy egyszerűen a repüléstől való félelem szinonimája, minden bizonnyal az egyik legelterjedtebb és leggyakoribb fóbia a világon.

Az okok eredhetnek a repüléssel kapcsolatos konkrét traumából, de a legtöbb esetben nincs más pontos eredete, mint az ismeretlenség és a közeggel kapcsolatos tapasztalat hiánya. Sajnos az ebben a fóbiában szenvedő emberek gyakran lemondanak fontos utazásokról, gondolva családtagjaikra, esetleg kollégáikra és saját magukra is. Vannak, akiknek sikerül kezükbe venni a félelmüket, és mégis repülnek, másoknak egyszerűen nem megy.

Van azonban néhány technika, és néhány dolog, amit a repülés előtt, alatt és után tehetünk, hogy megpróbáljuk legyőzni ezt a félelmet.

Freepik

A repüléstől való félelem

Az aerofóbia, amely a repülési fóbia vagy egyszerűen a repüléstől való félelem szinonimája, minden bizonnyal az egyik legelterjedtebb és leggyakoribb fóbia a világon. Sajnos az ebben a fóbiában szenvedő emberek gyakran lemondanak fontos utazásokról, gondolva családtagjaikra, esetleg kollégáikra és saját magukra is. Vannak, akiknek sikerül kezükbe venniük a félelmüket, és mégis repülnek, míg mások egyszerűen képtelenek rá.

Freepik

Honnan ered ez a fóbia

A témáról Dr. Valeria Fiorenza Perris, pszichoterapeuta és az "Unobravo" online pszichológiai szolgáltatás klinikai igazgatója beszél. Szerinte a repüléstől való félelem gyakran csupán a közeg ismeretének hiánya, a tapasztalat hiánya, vagy egyszerűen az a tény, hogy nem tudjuk irányítani azt. Más esetekben azonban ez a fóbia más természetű stresszes vagy traumatikus esemény - például gyászeset, különélés, költözés vagy új munkahelyi feladatok - következtében alakulhat ki. Ebben az esetben a szervezet stressze a repülőgép közvetítésével jut kifejezésre.

Freepik

Hogyan nyilvánul meg az aerofóbia

Az ilyen típusú fóbia fizikai megnyilvánulásai nagyon hasonlóak az összes többi fóbiához. A szorongástól a hőhullámokig, az izzadástól és a légszomjtól a teljes pánikrohamig terjedhetnek. Ezenkívül a vestibuláris, vizuális és proprioceptív apparátus úgynevezett stimulációja is előfordulhat, ami különböző kellemetlen érzésekhez vezet.

Freepik

Repülés előtti tanácsadás

Először is, a repüléstől való félelem leküzdéséhez hasznos utánaolvasni, hogyan működik egy repülőgép, különösen fel- és leszálláskor. Néhány hasznos tipp lehet a rekeszizomlégzés, a mindfulness technika, a meditáció, valamint a relaxációs zene hallgatása. Emellett a repüléstől való félelem esetén a legjobb, ha repülés előtt kerüljük az alkoholt és a koffeint, helyette inkább vizet vagy pihentető gyógyteákat fogyasszunk.

Freepik

Mi a teendő a repülés alatt

Először is jó, ha tisztában vagyunk azzal, hogy a repülőgép valószínűleg a legbiztonságosabb közlekedési eszköz a világon, sokkal biztonságosabb, mint más, elterjedt közlekedési eszközök, például az autók és a mopedek. A repülés alatt a legfontosabb dolog a pánik elkerülése érdekében, hogy az elmét különböző tevékenységekkel foglaljuk le, például egy könyv olvasásával, zenehallgatással, filmnézéssel vagy a többi utassal való beszélgetéssel. Az is jó tanács, hogy szorongás esetén kérjen segítséget a repülőgép személyzetétől, mivel a személyzet magasan képzett a vészhelyzetek kezelésére.

Freepik

Szakember segítségét kérni

A pszichoterápia minden bizonnyal nagyon hasznos, ha valaki csökkenteni szeretné a repüléssel kapcsolatos félelmét. Konkrétan a kognitív-viselkedésterápia az egyik leggyakoribb és legszélesebb körben alkalmazott megközelítés a repülőgép-fóbia leküzdésére, mivel segíthet a páciensnek a repülőgéppel kapcsolatos irracionális hiedelmek átstrukturálásában, a szorongáskezelési technikák elsajátításában és a félelmetes helyzetekkel való megbirkózásban azáltal, hogy fokozatosan a repülőgép-élményre emlékeztető forgatókönyveknek teszi ki magát.

anyagcsere és fogyás

14/05/2024

Szörnyű étkezési szokások, amelyek kövérré tesznek

Egy olyan időszakban, amikor az elhízás széles körben elterjedt problémává vált, fontos megérteni, hogy mely étkezési szokások járulhatnak hozzá a nem kívánt súlygyarapodáshoz.

Ez a képgaléria nyolc olyan gyakori, de káros étkezési magatartást mutat be, amelyek gyakran vezetnek a pluszkilók felhalmozódásához. Létrehoztuk ezt az áttekintést, amelyben végigvezetjük Önt ezeken az alattomos szokásokon, és gyakorlati tippeket adunk ahhoz, hogyan válthatja fel őket egészségesebb választásokkal.

Készüljön fel arra, hogy közelebbről is megnézze ezeket a negatív szokásokat, és fedezze fel, hogyan alkalmazhat jobb megközelítést a kiegyensúlyozott testsúly és az egészséges élet fenntartásához.

egészség

12/05/2024

Csendes szívroham, a leggyakrabban alábecsült tünetek

A csendes szívroham a szívroham egy alattomos formája, amely gyakran észrevétlen marad, mivel a tünetek enyhék lehetnek, vagy akár el is maradhatnak.

Ebben a fotógalériában néhány olyan jelet vizsgálunk meg, amelyeket gyakran alábecsülnek vagy más okokra vezetnek vissza.

A 'pennmedicine.org' által nyújtott információknak köszönhetően jobban megérthetjük a csendes szívroham tüneteit. Megtudhatjuk, hogy a hideg verejtékezés, a hányinger, a hányás és más, ártalmatlannak tűnő jelek halálos veszélyt rejthetnek. A remény az, hogy felhívjuk a figyelmet a szívroham ezen alattomos formájára, és mindenkit arra ösztönözünk, hogy jobban figyeljen teste jelzéseire.

jó étvágyat

07/05/2024

7 ok, amiért gyakran kell almát enni

Az alma hagyományos gyümölcseink közé tartozik. Már őseink is ismerték az emberi egészségre gyakorolt jótékony hatásait.

Az alma olyan gyümölcs, amely egész évben könnyen elérhető, nagyon sokoldalúan felhasználható, ízletes, olcsó és számos előnyös tulajdonsággal bír az egészségünkre nézve. Valóban sok oka van annak, hogy naponta legalább egy almát fogyasszunk.

Ma hét okot mutatunk be, amiért érdemes minél gyakrabban almát fogyasztani, hogy egész évben természetes része legyen étrendünknek:

Sports City