HARJOITUS

Reippaan kävelyn edut

Reipas kävely päivässä on loistava tapa pysyä kunnossa.

Kunnon ylläpitämiseksi ei välttämättä tarvitse juosta tai käydä kuntosalilla. Itse asiassa reippaalla kävelyllä on monia etuja terveydelle ja psykofyysiselle hyvinvoinnille: sen lisäksi, että se saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi, se auttaa rentoutumaan ja rentouttamaan hermoja.

On uskomatonta löytää nopean kävelyn lukemattomat edut myös siksi, että meillä on usein taipumus pitää sitä vähäisenä toimintana verrattuna muihin, erityisesti juoksuun.

Mutta näin ei ole ollenkaan. Nopealla, johdonmukaisella kävelyllä voi olla uskomattomia vaikutuksia terveyteen ja kehoon.

Getty Images
Mitä tietää reippaasta kävelystä ja sen eduista
Reipas kävely päivässä on loistava tapa pysyä kunnossa. Kunnon ylläpitämiseksi ei itse asiassa ole välttämättä tarpeen juosta tai käydä kuntosalilla. Itse asiassa reippaalla kävelyllä on monia etuja terveydelle ja psykofyysiselle hyvinvoinnille: sen lisäksi, että se saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi, se auttaa rentoutumaan ja rentouttamaan hermoja.
Freepik
Painonhallinta
Reippaan kävelyn ensimmäisten etujen joukossa on kyky hallita painoa. Ja lisäksi reipas kävely auttaa optimoimaan verenpainetta, auttaa torjumaan korkeita triglyseridejä ja kolesterolia, antaa sinun estää sydän- ja verisuonitauteja.
Getty Images
Edut luille
Reipas kävely auttaa ehkäisemään osteoporoosia ja sillä on yleensä positiivisia vaikutuksia niveliin ja niiden rappeutumiseen iän tai muiden tekijöiden vuoksi.
Getty Images
Edut mielessä
Nopea kävely pystyy tasapainottamaan nälän ja janon ärsykkeitä ja auttaa myös ehkäisemään neurodegeneratiivisia sairauksia (auttaa estämään niitä ei täysin poista riskiä) ja parantamaan muistia.
Getty Images
Mielialan edut
Reipas kävely auttaa parantamaan mielialaa madaltamalla stressikynnystä. Se voi myös auttaa torjumaan ahdistusta, edistämään itsetuntoa ja antamaan sinun seurustella enemmän muiden ihmisten kanssa.
uutisia suurista hollywoodin näyttelijöistä
16/06/2024
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.