10 consejos para dormir mejor por la noche

La Sociedad Italiana de Neurología ha hecho públicos los datos de una serie de estudios científicos que demostrarían que descansar por la tarde tiene beneficios para la salud humana. Anteriormente, un estudio de la Universidad Northwestern había puesto de relieve cómo las altas temperaturas incitan a las personas a dormir más durante el día.

Según los conocimientos actuales, dormir por la tarde proporcionaría una mayor protección contra sucesos como infartos de miocardio, accidentes cerebrovasculares, pero también insuficiencias cardíacas. Eso sí, siempre que la "siesta" no dure más de media hora.

En cambio, si el descanso vespertino dura más de media hora, podría producirse el efecto contrario, favoreciendo el deterioro del rendimiento cognitivo.

El hígado es uno de los órganos esenciales para el buen funcionamiento de nuestro organismo.

Es responsable de la expulsión de toxinas, produce bilis, ayuda a la digestión de los alimentos asimilados y es responsable de la síntesis de azúcares, colesterol y triglicéridos.

Sin embargo, una dieta rica en grasas saturadas y comidas copiosas, así como el abuso del tabaco y el alcohol, suponen una carga para nuestro hígado.

Veamos 10 alimentos perjudiciales para el hígado.

En los últimos años, la ciencia ha avanzado mucho en la comprensión de la relación entre la contaminación de nuestras ciudades y nuestros problemas de salud. El aire que respiramos contiene a menudo toxinas o contaminantes que provocan enfermedades, a menudo graves.

La OMS calcula que al menos 7 millones de muertes prematuras se deben principalmente a la contaminación atmosférica, sobre todo en las aglomeraciones urbanas. En concreto, los investigadores señalan principalmente a las partículas finas PM 2,5, partículas microscópicas presentes en el aire y altamente nocivas.

¿Cuáles son las patologías más frecuentes causadas directamente por el smog? Los tumores y el cáncer ocupan los primeros puestos, pero no son los únicos, por desgracia.

Se supone que correr es un deporte que favorece especialmente la circulación en las piernas, pero sucede muy a menudo que, nada más terminar una carrera más o menos larga, uno siente las piernas hinchadas, cansadas y doloridas.

¿Cómo es posible? Es algo que afecta sobre todo a las mujeres (pero también a los hombres) y ocurre más en verano que en invierno.

Puede ocurrir que durante o después de una carrera se tenga la sensación de piernas rígidas y pesadas, como si los músculos estuvieran "atados", incluso después de una ducha fría. Sería normal que esta dolencia la sintieran quienes tienen problemas de circulación o las personas sedentarias, pero entonces ¿por qué les ocurre a los corredores?

La nutrición juega un papel fundamental en la salud y el bienestar de nuestro cuerpo, pero a veces algunos alimentos que consumimos pueden causar problemas inesperados, como el mal olor. En esta galería de fotos exploraremos algunos alimentos comunes que pueden causar este problema.

Hay algunos alimentos en particular que se sabe que causan problemas de mal olor, incluyendo el ajo, la cebolla, los alimentos picantes y el alcohol.

Descubriremos cómo otros alimentos menos conocidos, como el tomate o el atún, pueden afectar a nuestro olor corporal.

El vitíligo se considera un trastorno adquirido de la pigmentación cutánea, debido al cual aparecen en la piel manchas hipopigmentadas o acrómicas que pueden variar de tamaño.

Se calcula que el vitíligo afecta a entre el 0,5 y el 2% de la población mundial y afecta indistintamente a hombres y mujeres. Afecta principalmente a mayores de 20 años, pero en la mitad de los casos aparece ya en la infancia.

Hasta la fecha, las causas del vitíligo siguen sin estar del todo claras. (Fuente: humanitas.it)

La diástasis abdominal es un problema que puede afectar a algunas mujeres en la fase posparto. A menudo considerada sólo un problema estético, la diástasis abdominal conlleva en realidad una serie de síntomas muy molestos.

Cuando hablamos de diástasis abdominal, nos referimos a un agrandamiento y separación excesiva de los músculos rectos abdominales centrales. Las consecuencias de esta situación varían en función de si los dos músculos están separados en mayor o menor medida.

El motivo por el que se produce el problema está relacionado principalmente con el embarazo, sobre todo si es gemelar. Sin embargo, también puede desarrollarse en hombres, tanto en casos de obesidad como en casos de grandes pérdidas de peso. (Fuente: grupposandonato.co.uk)

Las paperas son una enfermedad infecciosa causada por un virus Paramyxovirus que se caracteriza por el agrandamiento de las glándulas parótidas situadas debajo de las orejas.

Al igual que otras enfermedades, las paperas sólo pueden transmitirse por contagio de persona a persona. La infección puede afectar a individuos de cualquier edad, y las complicaciones afectan sobre todo a los adultos.

La parotiditis presenta síntomas específicos que permiten detectarla y es contagiosa en los primeros días antes de que aparezcan los síntomas. (Fuente: epicentro.iss.it)

Durante el verano suele ocurrir que el cabello se decolora de forma natural debido al cloro de las piscinas, al agua salada del mar y, sobre todo, a los rayos del sol, que provocan la degradación de la melanina.

Sin embargo, este efecto secundario de "decoloración" natural puede dar lugar a un cabello seco y falto de hidratación que no tiene buen aspecto.

Afortunadamente, existen tratamientos "hágalo usted mismo" totalmente naturales para aclarar el pelo sin dañarlo. Descubrámoslos juntos.

Cuando se habla de deshidratación, se trata de un estado en el que el organismo pierde más líquido del que ingiere.

De hecho, el organismo pierde líquidos continuamente a través de una serie de actividades fisiológicas que van desde la sudoración a la micción, pasando por las heces y la respiración. Por no hablar de otros episodios (como los vómitos y la diarrea) que pueden provocar nuevas pérdidas de líquidos. Pérdidas que, obviamente, deben ser suplementadas.

Además de estas condiciones fisiológicas, la deshidratación también puede estar causada por patologías y generalmente se manifiesta a través de síntomas específicos. Veamos cuáles. (Fuente: humanitas.it)

El uso del smart working es cada vez más común y, aunque esto puede ser perfecto tanto para los trabajadores como para las empresas, para los primeros también suele suponer prestar más atención a su salud.

Hacer un mayor uso del smart working suele implicar tener un estilo de vida mucho más sedentario, con todo lo que ello puede conllevar para la salud, en cuanto a una mayor propensión a desarrollar determinadas dolencias o enfermedades.

Por este motivo, los médicos se inclinan cada vez más por dar consejos sobre cómo vivir el smart working de forma saludable, con el objetivo de que no afecte negativamente a la salud.

Una fobia indica un miedo y una repulsión irracionales y persistentes a determinadas situaciones, objetos, actividades, animales o personas, que a veces pueden ser limitantes y repercutir en nuestra vida cotidiana.

Casi todo el mundo tiene una fobia más o menos pronunciada, pero mientras algunas son muy raras y particulares, otras están muy extendidas.

La "World Mental Health Survey Initiative", un proyecto de colaboración de la OMS, la Universidad de Harvard y la Universidad de Michigan, ha clasificado las fobias más extendidas.