10 consigli per dormire meglio la notte

Il sonno è una componente fondamentale della nostra salute e dovrebbe essere preservato nella giusta quantità e qualità, soprattutto nei pazienti oncologici ed ematologici.

Riposare abbastanza e bene migliora i livelli di energia e aiuta il paziente a sopportare meglio la malattia e i trattamenti.

Inoltre, il sonno è fondamentale per il sistema immunitario: promuove la produzione e il rilascio nell’organismo delle citochine, un tipo di proteine che combattono infezioni e infiammazioni.

Ecco le buone abitudini consigliate dagli esperti per dormire meglio la notte.

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Dieci consigli degli esperti per dormire meglio di notte

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1. Trascorrere quanto più tempo possibile all'aperto per esporsi alla luce del sole

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2. Non consumare sostanze stimolanti come caffè, cioccolata e tè nelle 3 ore precedenti il sonno

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3. Spegnere i dispositivi tecnologici almeno 30 minuti prima di andare a letto

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4. La sera, evitare esercizi fisici troppo faticosi

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