FÖRSÖRJNING

Tio fiskar med högst proteininnehåll: vilka är de?

Fisk innehåller många nyttiga näringsämnen, så vi bör inkludera dem regelbundet i vår kost.

Fler och fler väljer att följa en kost med högre proteinhalt, så vi har bestämt oss för att presentera dig för några fiskar med högst proteinhalt. Det är dock viktigt att begränsa intaget av större fiskar som svärdfisk, eftersom de kan innehålla höga halter av kvicksilver. Fisken med högst proteinhalt är tonfisk, som är lätt tillgänglig och innehåller nästan 30 gram protein per 100 gram tillagad fisk.

Vilka är några andra? Bläddra i galleriet för att ta reda på det.

freepik
10 fiskar med högst proteinhalt: vilka är de?
Fisk innehåller många nyttiga näringsämnen, så vi bör inkludera dem regelbundet i vår kost. Eftersom fler och fler människor väljer att följa en kost med högre proteinhalt har vi beslutat att presentera några fiskar med högst proteinhalt. Det är dock viktigt att begränsa intaget av större fiskar som svärdfisk, eftersom de kan innehålla höga halter av kvicksilver. Fisken med högst proteinhalt är tonfisk, som är lätt tillgänglig och innehåller nästan 30 gram protein per 100 gram tillagad fisk.
freepik
1. Tonfisk
Den fisk som innehåller mest protein är tonfisk, som är lätt tillgänglig och innehåller nästan 30 gram protein per 100 gram kokt tonfisk.
freepik
2. Fiskägg.
Fiskägg har också ett högt proteininnehåll och innehåller cirka 29 gram protein per 100 gram.
freepik freepik
3. Ansjovis.
Ansjovis innehåller 26-29 gram protein per 100 grams portion.
freepik
4. Hummer
Hummer och andra skaldjur är också goda proteinkällor, där hummer innehåller 26,41 gram protein per 100 gram.
freepik
5. Svärdfisk
Svärdfisk innehåller cirka 23 gram protein per 100 grams portion.
freepik freepik
6. Lax
Lax innehåller 20 gram protein per 100 grams portion.
freepik
7. Räkor
Räkor innehåller cirka 20 gram protein per 100 grams portion.
freepik
8. Hälleflundra
Hälleflundra innehåller cirka 19 gram protein per 100 grams portion.
Foto Freepik
9. Torsk
Torsk innehåller cirka 18 gram protein per 100 grams portion.
Freepik
10. Havsabborre
Havsabborre innehåller 16-17 gram protein per 100 grams portion.
skådespelare, sångare och författare
26/02/2024
vin, öl, mousserande vin, champagne
23/02/2024
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.