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タンパク質の含有量が多い魚10選:どの魚がいい?

魚には多くの有用な栄養素が含まれているため、食生活に定期的に取り入れることが必要です。

最近では、タンパク質を多く含む食事を選ぶ人が増えています。 そこで、タンパク質の含有量が多い魚を紹介しましょう。 ただし、メカジキなどの大型魚は水銀を多く含むことがあるので、摂取を控えることが重要です。 最もタンパク質の含有量が多い魚は、手軽に手に入るマグロで、調理した魚100gあたり30g近いタンパク質が含まれています。

他にはどんなものがあるでしょうか?ギャラリーでご覧ください。

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タンパク質の含有量が多い魚10選;それは何?
魚には多くの有用な栄養素が含まれているため、食生活に定期的に取り入れることが必要です。高タンパク質の食事を選ぶ人が増えていることから、今回はそれを多く含む魚を紹介しましょう。 ただし、メカジキなどの大型魚は水銀を多く含むことがあるので、摂取を控えることが重要です。 最もタンパク質の含有量が多い魚は、手軽に手に入るマグロで、調理した魚100gあたり30g近いタンパク質が含まれています。 他にはどんなものがあるでしょうか?ギャラリーでご覧ください。
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1.マグロ
最もタンパク質が多い魚は、手軽に手に入るマグロで、調理したマグロ100gあたり30g近いタンパク質が含まれています。
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2.魚卵
また、魚卵はタンパク質が非常に豊富で、100gあたり約29gのタンパク質を含んでいます。
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3.アンチョビ
アンチョビには、100gあたり26~29gのタンパク質が含まれています。
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4.ロブスター
ロブスターなどの甲殻類も良質なタンパク質源で、ロブスターは100gあたり26.41gのタンパク質を含んでいます。
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5.メカジキ
メカジキは100gあたり約23gのタンパク質を含んでいます(ただし、水銀を多く含む場合があるので要注意)。
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6.サーモン
サーモンには100gあたり20gのタンパク質が含まれています。
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7.海老
海老には、100gあたり約20gのタンパク質が含まれています。
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8.オヒョウ
オヒョウには、100gあたり約19gのタンパク質が含まれています。
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9.タラ
タラには、100gあたり約18gのタンパク質が含まれています。
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10.スズキ
スズキには、100gあたり16~17gのタンパク質が含まれています。
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25/02/2024
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