TERVEYS

5 vinkkiä nopeaan uneen

Tänään tarjoamme sinulle viisi vinkkiä nopeaan uneen

Freepik
Syvä hengitys. Keskity sängyssä ollessasi hengittämiseen ja tyhjennä mielesi: hengitä sisään ja ulos hitaasti. Ajattele vain hengittämistä ja rentoutumista.
Freepik
Visualisoi miellyttäviä mielikuvia: mieti, mikä tuntuu sinusta hyvältä, lomapaikkoja tai aktiviteetteja, joista nautit ja joista nautit, ja rentoudu. Lakkaa välittömästi ajattelemasta sitoumuksia ja vastuita. Vapauta mielesi.
Freepik
Kirjan lukeminen on tekniikka, joka toimii suurella osalla maailman väestöstä. Se auttaa harhauttamaan mielen huolista ja edistää unta.
Freepik
Kokeile aromaterapiaa: laventelin ja kamomillan tuoksu voi rauhoittaa ja rentouttaa. Kokeile sitä uskoaksesi!
Freepik
Kokeile kylpyä ennen nukkumaanmenoa, mutta vain yhdellä ehdolla: veden on oltava lämmintä.
Freepik
Kuuntele hyvää musiikkia, mieluiten kevyttä ja rentouttavaa musiikkia. Se toimii!
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.