5 Tipps für schnellen Schlaf

Tiefes Atmen. Konzentrieren Sie sich im Bett auf die Atmung und machen Sie Ihren Geist frei: Atmen Sie langsam ein und aus. Denken Sie einfach daran, zu atmen und sich zu entspannen.

Stellen Sie sich angenehme Bilder vor: Denken Sie an Dinge, die Ihnen gut tun, an Urlaubsorte oder Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen und Sie entspannen. Hören Sie sofort auf, über Verpflichtungen und Verantwortlichkeiten nachzudenken. Befreien Sie Ihren Geist.

Das Lesen eines Buches ist eine Technik, die für einen großen Teil der Weltbevölkerung funktioniert. Es hilft, den Geist von Sorgen abzulenken und fördert den Schlaf.

Versuchen Sie es mit Aromatherapie: Der Duft von Lavendel und Kamille kann für Ruhe und Entspannung sorgen. Probieren Sie es aus, um es zu glauben!

Versuchen Sie, vor dem Schlafengehen ein Bad zu nehmen, mit einer Einschränkung: Das Wasser muss warm sein.

Hören Sie gute Musik, vorzugsweise leichte und entspannende Musik. Es funktioniert!