5 consigli per dormire velocemente

Respirazione profonda. Concentrati sulla respirazione mentre sei a letto e libera la mente: inspira ed espira lentamente. Pensa solo a respirare e rilassarti.

Visualizzare immagini piacevoli: pensate a ciò che vi stare bene, a dei luoghi di vacanza o delle attività che vi piacciono e vi rilassano. Smettere subito di pensare agli impegni e alle responsabilità. Liberare la mente.

Leggere un libro è una tecnica che funziona per gran parte della popolazione mondiale. Aiuta a distrarre la mente dalle preoccupazione e favorisce il sonno.

Prova l'aromaterapia: il profumo della lavanda e quello della camomilla possono infondere calma e relax. Provare per credere!

Prova a fare un bagno prima di dormire, con un'unica accortezza: che l'acqua sia calda.

Ascolta della buona musica, meglio se leggera e rilassante. Funziona!