SANTÉ

8 conseils pour garder votre esprit en forme

8 conseils pour garder l'esprit entraîné.

L'esprit est comme un "muscle" : si vous ne l'entraînez pas dès le plus jeune âge, il perdra de sa puissance.

Il existe des personnes qui parviennent à atteindre l'âge de 90 ans avec un esprit parfaitement clair, tandis que d'autres personnes, dès 65-70 ans, commencent à montrer les premiers signes de démence. En plus d'une prédisposition génétique naturelle, découvrons ensemble quelques astuces pour maintenir l'esprit en constant entraînement ! Cela peut paraître anodin, mais changer certaines habitudes dans notre mode de vie peut avoir des effets très bénéfiques sur le cerveau.

Il existe plusieurs activités apparemment sans rapport avec l'esprit qui, au contraire, l'affectent de manière bénéfique : découvrons ensemble lesquelles !

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Observez attentivement. Prenez l'habitude de prêter attention aux détails.
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La nutrition. Il est essentiel de bien s'alimenter.
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Le sommeil. Le repos est essentiel pour la santé.
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Le brainstorming. Stimuler la créativité par la génération d'idées.
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L'écriture. Essayez d'écrire un journal personnel ou une nouvelle.
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L'exercice, quel qu'il soit. Si vous manquez de temps, marcher est déjà mieux que de ne rien faire.
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Lecture. Varie les genres autant que possible.
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Les échecs. Essayez les échecs ou d'autres jeux de société qui demandent de la concentration et de la stratégie.
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