アルベルト・アインシュタインも苦しんだ「インポスター症候群」とは？

トレーニングには、得たい結果に応じてさまざまな種類があります。体重を減らしたい、あるいは負荷をかけた後に筋肉をしっかりと付けたいのであれば、多くのカロリーを消費する必要があります。また、健康を維持したいが、コンスタントにトレーニングする時間がないという人が増えています。

その理由から、できるだけたくさん運動して、できるだけ早くカロリーを消費する工夫が必要なのです。当然ながら、有酸素運動が一番です。走るのはいいのですが、関節に大きな負担がかかり、適切な装備（靴など）をしないと深刻なトラブルを引き起こしかねません。

私たちは、短時間で多くのカロリーを消費するための一連のエクササイズを提案します。そのほとんどは、器具を使わずに自宅でも可能なものです。消費カロリーは絶対的なものではなく、運動時間、ペース、強度、体重、身長など、さまざまな要因に左右されることを覚えておいてください。一般に、体重が多いほど運動時の消費カロリーは多くなります。

パーキンソン病の平均発症年齢は60歳前後と推定されています。一般的にパーキンソン病は高齢者に発症する病気と考えられていますが、若年層にも発症する可能性があります。

5％の人が40歳未満で発症すると言われており、ごく稀にそれ以前にも発症することがあります。例えば、アメリカの俳優マイケル・J・フォックスは、29歳の時にこの病気と向き合い始めました。

非常に若い人の場合、少なくとも60％のケースで、遺伝が非常に大きな役割を果たします。特に、GBA遺伝子の変異が関係していると推測されていますが、変異があるからといって、必ずしもその後に病気が発症するとは限りません。

リンゴは、私たちの伝統的な果物のひとつです。私たちの祖先は、リンゴが人間の健康に有益な影響を与えることをすでに知っていました。

リンゴは一年中手に入る果物で、用途が広く、美味しく、安価で、私たちの健康に多くの恩恵をもたらしてくれるのです。1日に少なくとも1個のリンゴを食べるべき理由は、実にたくさんあります。

今日は、リンゴを1日1個食べるべき7つの理由をご紹介します：

汗をかくことは、私たちの体の自然なプロセスですが、人によっては、それが本当にトラブルになることがあります。

汗は不快なだけでなく、悪臭を放ち、社会生活や仕事上の障害となることがあります。幸いなことに、汗の臭いを消すための効果的な方法があります。

このフォトギャラリーでは、汗をかきやすいという悩みを解決する11の方法をご紹介します。 これらの方法を使えば、不快な汗に悩まされることなく、一日中爽やかで清潔な気持ちで過ごすことができるでしょう。

関節リウマチは、大小の関節を侵す慢性の全身性炎症性疾患です。

この病気になると、関節が痛み、腫れ、時間の経過とともに変形する傾向があります。特に40～50歳の女性に発症しやすく、肺、眼、皮膚、血管を侵すこともあります。

また、フェルティ病とカプラン症候群という2つの特殊でまれな病型があります。(出典：humanitas.it ）

地中海式ダイエットは、中国・アジア式ダイエットと並んで、最も栄養的に完全なダイエット法であり、適切な量の栄養素、ビタミン、健康に役立つあらゆる物質を摂取することができる。

しかし、いくつかの調査によれば、世界の食のエリート国であるイタリア人が地中海式ダイエットを忠実に守っているわけではない。WHOのその報告書の中で、悪い食生活が毎年タバコと同じ数の犠牲者を出していることを思い起こさせる。

では、イタリア人が食卓で犯しがちな間違いとはなんだろうか？

双極性障害の特徴は、躁病とうつ病が交互に現れることである。それぞれの症状は様々である。

双極性障害は一般的に青年期または20～30歳頃に発症し、双極性障害I型、双極性障害II型、または特定不能の双極性障害に分類されます。

双極性障害の原因は多岐にわたる。(出典：grupposandonato.it）

グーグルの統計によると、最も一般的な検索のひとつは、いかに早く、少ない努力で体重を減らすか、というものだ。少しの努力というコンセプトは、運動という概念そのものと衝突するものだが、すべてのトレーニングが平等でないことは事実である。

エクササイズやトレーニング方法によっては、体重を減らす、つまりできるだけ多くのカロリーを消費するのに適しているものもある。これは古典的なジムでのトレーニングとは異なり、有酸素運動の部分ではなく、筋肉の部分に重点が置かれている。つまり、ジムでたくさんトレーニングしたり、ウェイトをたくさん持ち上げたりしても、絶対に体重は減らないのだ。

では、最もカロリーを消費できるエクササイズやトレーニングは何だろうか？一緒に考えてみよう。

国際的な分析により、病院での真の治療法としてユーモアを用いることで、手術を受けたばかりの子どもや老人ホームに入所している高齢者など、長期にわたる慢性患者の不安、ストレス、うつ病の症状が緩和されることが明らかになりました。この研究は国際的に実施され、『Brain and Behavior』誌に掲載されました。

基本的には、既存の文献（量的研究、質的研究、混合研究）のレビューです。そのため、既存の論文に加え、米国、オーストラリア、イタリア、トルコ、韓国、イラン、イスラエル、中国、ドイツなど9カ国で実施された2964人が参加した29もの論文が含まれました。

ユーモア療法が不安や抑うつを軽減させる効果があると答えた患者が大多数であったのに対し、ユーモア療法が重要でないと答えた被験者は少数でした。

ビタミンBは、ビタミンB群の総称で、水溶性ビタミンであり、新陳代謝を正常に機能させるために必要な栄養素です。

ビタミンB群は、私たちが日々の活動を行うために必要なエネルギーを供給するだけでなく、皮膚や髪、歯を保護し、心血管疾患から神経疾患、皮膚疾患まで、特定の疾患を予防するためにも不可欠です。

8種類のビタミンB群には、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB3、ビタミンB5、ビタミンB6、ビタミンB8、ビタミンB9、ビタミンB12が含まれます。

ビタミンBの主な摂取源は？一緒に調べてみましょう。(出典：humanitas.it)

爪を齧り続けると、感染症や甘皮の損傷につながり、痛みや炎症を引き起こします。

爪の健康や見た目のためにも、この悪習慣を断ち切ることが大切です。つけ爪をつけたり、定期的にマニキュアを塗ったりして爪の美しさを保ったり、ヨガや運動など、ストレスやイライラを解消する健康的な方法を見つけるなど、試せる方法はいくつかあります。

この中毒を克服するためのヒントをいくつかご紹介しましょう。

腹部拡張症は、産後の女性の一部に起こりうるトラブルです。多くの場合、腹部拡張症はまだ単なる美容上の問題と考えられていますが、実際には非常に不快な症状が数多くあります。

腹部拡張症といえば、腹直筋の中央部が肥大し、過度に離れてしまうことを指します。この結果は、2つの筋肉の分離が大きいか小さいかによって異なります。

この問題が起こる原因は、主に妊娠、特に双子の妊娠に関係しています。しかし、肥満の場合と大幅な体重減少の場合の両方で、男性にも発症する可能性があります。(出典：grupposandonato.it)