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Calcium : 12 aliments qui en contiennent le plus

Le calcium se trouve en abondance dans le corps humain et est très important pour notre santé. Ce minéral est le principal composant des os et des dents et participe au bon fonctionnement du cœur, des muscles et des nerfs. 

Selon humanitas.co.uk, l'apport journalier recommandé en calcium pour la plupart des adultes est de 800 mg. Mais quels sont les aliments qui contiennent le plus de calcium ? 

L'aliment qui contient le plus de calcium est souvent considéré comme le lait et ses dérivés, mais ce n'est pas la seule source ! 

Découvrons ensemble les 12 aliments qui contiennent le plus de calcium.

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Quels sont les 12 aliments qui contiennent le plus de calcium ?
Le lait et les produits laitiers sont souvent considérés comme l'aliment qui contient le plus de calcium, mais ce n'est pas la seule source ! Découvrons ensemble les 12 aliments qui contiennent le plus de calcium.
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Graines de sésame
Les graines de sésame sont une excellente source de calcium. Le sésame contient 975 mg de calcium/100 g. Pour assaisonner certaines recettes, le tahini - beurre de graines de sésame - est excellent (source : USDA).
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Sardines
Les sardines, comme le saumon, contiennent de grandes quantités de calcium. 100 grammes de sardines fraîches contiennent notamment 33 mg de calcium (source : Humanitas.co.uk).
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Brocoli
Le brocoli contient 47 mg de calcium/100 g. Comparé à d'autres légumes, le brocoli est riche en calcium et en vitamine C. (Source : USDA)
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Le Parmesan
Le parmesan et le grana padano contiennent des quantités élevées de calcium. Le parmesan contient 1 109 mg de calcium/100 g. (source : USDA).
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Saumon
Le saumon est une excellente source de calcium. Le saumon frais contient 24 mg de calcium /100 g. (source : world-population.net)
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Yaourt blanc entier
Le yaourt blanc entier est une excellente source de calcium. Le yaourt blanc entier contient 125 mg de calcium /100 g (source : humanitas.co.uk)
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Lentilles
Les lentilles, en plus d'être une excellente source de protéines, sont très riches en fer, en phosphore et en vitamines B. Elles contiennent également 19 mg de calcium/100 g. Elles contiennent également 19 mg de calcium/100 g. (source : USDA)
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Chou noir
Le chou noir est un aliment très riche en calcium : une portion de 100 grammes contient 235 mg de calcium. (source : USDA)
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Amandes
Les amandes sont également une excellente source de calcium, contenant jusqu'à 264 mg/100 g (source : USDA).
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Oranges
Les oranges contiennent également du calcium - 11 mg par portion de 100 g. Outre le calcium, les oranges contiennent également de la vitamine C, qui facilite son absorption. (source : USDA)
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Apports journaliers recommandés :
Selon humanitas.co.uk, l'apport journalier recommandé en calcium pour la plupart des adultes est de 800 mg. Mais certaines personnes ont besoin d'un apport quotidien en calcium plus élevé.
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