LEVERANCIER
Hoe drink je meer water in de zomer? Enkele regels om te volgen
freepik
Enkele regels om meer water te drinken
Het ministerie van Volksgezondheid adviseert dat een volwassen mens ongeveer 2,5 liter water per dag moet drinken. Dit is vooral belangrijk tijdens de zomermaanden en vooral als het erg warm is. Voldoende drinken kan echter een echt probleem zijn. Hoe kunnen we ervoor zorgen dat we overdag regelmatig drinken? Hier zijn enkele nuttige tips om gehydrateerd te blijven.
Freepik
Wacht niet tot je dorst hebt voordat je drinkt
Probeer regelmatig te drinken, zelfs als je geen dorst voelt. Het is essentieel om hydratatie niet te verwaarlozen om te voorkomen dat je ongecontroleerde dorst krijgt en om je lichaam in balans te houden.
freepik
Een fles altijd bij je
Draag altijd een herbruikbare waterfles bij je. Zo heb je altijd vers water bij de hand en kun je drinken wanneer je maar wilt.
freepik
Hoe zorg je voor een regelmatige waterinname?
Als je moeite hebt om regelmatig water te drinken, stel dan reminders in op je telefoon of gebruik apps om je eraan te herinneren om op regelmatige tijdstippen gedurende de dag water te drinken. Dit zal je helpen om de gewoonte te creëren om regelmatig te drinken.
Freepik
Suikervrije dranken
Kies suikervrije dranken. Water is altijd de beste keuze, maar als je liever iets anders hebt, kies dan voor ongezoet vruchtensap of thee zonder suiker.
Freepik
Kies voedingsmiddelen die rijk zijn aan water
Eet waterrijk voedsel zoals fruit en groenten. Deze voedingsmiddelen helpen je te hydrateren en dragen bij aan je dagelijkse vochtinname. Een paar plakjes watermeloen of verse perziken zijn bijvoorbeeld een perfect tussendoortje tijdens warme zomerdagen.
Freepik
Alcoholische dranken
Vermijd het drinken van alcoholische dranken, want die kunnen uitdroging veroorzaken. Als je toch besluit alcohol te drinken, wissel het dan af met water om de vochtbalans op peil te houden.
