ALIMENTAZIONE
Come bere più acqua durante l'estate? Alcune regole da seguire
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Alcune regole da seguire per bere più acqua
Il Ministero della Salute raccomanda che un uomo adulto dovrebbe bere circa 2,5 litri di acqua al giorno. Questo diventa particolarmente importante durante i mesi estivi e soprattutto quando fa molto caldo. Tuttavia, bere a sufficienza può essere un vero problema. Come possiamo assicurarci di bere regolarmente durante il giorno? Ecco alcuni consigli utili per mantenere l'idratazione.
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Non aspettare di sentire sete prima di bere
Cerca di bere regolarmente anche se non hai una sensazione di sete. È fondamentale non trascurare l'idratazione per evitare di arrivare a provare una sete incontrollabile e mantenere il corpo in equilibrio.
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Una bottiglia sempre con te
Porta sempre con te una bottiglia d'acqua riutilizzabile. In questo modo, avrai costantemente a tua disposizione acqua fresca e potrai bere ogni volta che ne hai bisogno.
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Come mantenere una regolare assunzione di acqua?
Se ha problemi a mantenere una regolare assunzione di acqua, imposta dei promemoria regolari nel tuo telefono o utilizza le app per ricordarti di bere acqua a intervalli regolari nel corso della giornata. Questo ti aiuterà a creare l'abitudine di bere regolarmente.
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Bevande senza zucchero
Scegli le bevande senza zucchero. L'acqua è sempre la scelta migliore, ma se preferisci qualcosa di diverso, opta per succhi di frutta non zuccherati o tè senza zucchero.
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Scegli cibi ricchi d'acqua
Mangia i cibi ricchi di acqua come frutta e verdura. Questi alimenti ti aiuteranno a idratarti e contribuiranno all'apporto giornaliero di liquidi. Per esempio qualche fetta di anguria o pesche fresche sono uno spuntino perfetto durante le calde giornate estive.
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Bevande alcoliche
Evita di bere bevande alcoliche, in quanto possono causare disidratazione. Se decidi di consumare alcol, alternalo con l'acqua per mantenere l'equilibrio idrico.
