TERVEYS
Miten lopettaa kynsien pureminen?
freepik
Lopetetaan kynsien pureskelu
Jatkuva kynsien nakerrus voi johtaa infektioon ja kynsinauhojen vaurioitumiseen, mikä aiheuttaa kipua ja ärsytystä. On tärkeää yrittää lopettaa tämä ikävä tapa kynsien terveyden ja ulkonäön vuoksi. Voit kokeilla useita strategioita, kuten tekokynsien tai säännöllisten manikyyrien käyttämistä, jotta kynnet pysyisivät hyvännäköisinä, ja terveellisten vaihtoehtojen etsimistä stressin ja turhautumisen hallintaan, kuten joogaa tai liikuntaa. Seuraavassa on muutamia vinkkejä tämän riippuvuuden voittamiseen.
freepik
Mahdolliset riskit
Kynsien ja niitä ympäröivän ihon pureminen voi aiheuttaa verenvuotoa ja vammoja, mutta ennen kaikkea se lisää infektioiden riskiä, jotka voivat levitä suuhun, hampaisiin ja ajan myötä jopa epämuodostaa sormia.
freepik
Strategian laatiminen
Jos olet päättänyt lopettaa kynsien syönnin, sinulla on oltava strategia tämän noidankehän katkaisemiseksi. Se ei ole helppoa, mutta on tärkeää toimia päättäväisesti.
Freepik
Tunnista, milloin se tapahtuu sinulle
Laukaisevien tekijöiden tunnistaminen on ensimmäinen askel sen ymmärtämiseen, miksi sinulla on huomaamattasi taipumus nostaa kädet suuhusi ja purra niitä. Nämä tekijät voivat liittyä stressiin, tylsyyteen, ahdistukseen tai pelkkään hermostuneeseen tapaan. Käyttäytymisen syiden ymmärtäminen auttaa sinua ymmärtämään taustalla olevan mekanismin ja yrittämään sen muuttamista.
freepik
Pidä kynnet lyhyinä ja hyvin hoidettuina
Kynsien puremisen estämiseksi on suositeltavaa pitää kynnet lyhyinä ja hyvin hoidettuina. Niiden säännöllinen leikkaaminen ja viilaaminen auttaa pitämään ne siisteinä ja vähentää kynsien syönnin tarvetta, koska sinulla on vähemmän halua ja vähemmän mahdollisuuksia tehdä niin.
freepik
Asianmukaiset emalit
Erityisten kynsilakkojen ansiosta voit helposti välttää kynsien puremisen. Näissä kynsilakoissa on uskomattoman karvas maku, joka saa sinut heti sen havaittuasi luopumaan aikeistasi. Sinun ei enää tarvitse pelätä kynsien vahingoittumista, sillä näiden kynsilakkojen katkeruus saa sinut lopettamaan kynsien puremisen.
Freepik
Kynsilakka kynsien suojaamiseksi
Saattaa myös olla hyödyllistä käyttää läpinäkyvää kynsilakkaa, mieluiten vahvistavaa tai värillistä, manikyyrin suojaamiseksi. Tämä voi auttaa sinua vastustamaan halua pilata kynnet.
freepik
Kynsien jälleenrakentaminen
Kynsien lisääminen on nykyään niin luonnollista, että se jää lähes huomaamatta, ja voit kasvattaa luonnolliset kynnet sujuvasti pitäen samalla kätesi hyvin hoidettuina.
freepik
Anna itsellesi aikaa ja pieniä tavoitteita
Kynsien pureskelun lopettamisen tavoitteen saavuttamiseksi on tärkeää noudattaa vaiheittaista lähestymistapaa. Jotkut onnistuvat lopettamaan yhtäkkiä, mutta toiset tarvitsevat aikaa ja pieniä tavoitteita. On tärkeää antaa itselleen aikaa luopua tästä tavasta, varsinkin jos se on ollut olemassa pitkään.
freepik
Asiantuntijatutkimus
Keskustelu mielenterveysasiantuntijan kanssa voi auttaa ymmärtämään onychofagian juuria ja tarjota strategioita riippuvuuden voittamiseksi. Älä unohda, että yleinen terveytesi ja hyvinvointisi on ensiarvoisen tärkeää, joten tee kaikkesi huolehtiaksesi itsestäsi.
terveys
22/06/2024
syömällä hyvin
12/06/2024
aineenvaihdunta ja laihtuminen
09/06/2024
