VELSIGNE DEG

Hvordan slutte å bite negler?

Kontinuerlig neglebiting kan føre til infeksjoner og skader på neglebåndene og forårsake smerte og irritasjon.

Av hensyn til neglenes helse og utseende er det viktig å forsøke å bli kvitt denne uvanen. Det finnes flere strategier du kan prøve, for eksempel å bruke falske negler eller regelmessig manikyr for å holde neglene på topp, og å finne sunne alternativer for å håndtere stress og frustrasjoner, for eksempel yoga eller fysiske aktiviteter.

Her er noen av våre tips for å overvinne denne avhengigheten.

freepik
La oss slutte å bite negler
Kontinuerlig neglebiting kan føre til infeksjoner og skader på neglebåndene og forårsake smerte og irritasjon. Av hensyn til neglenes helse og utseende er det viktig å forsøke å bli kvitt denne uvanen. Det finnes flere strategier du kan prøve, for eksempel å bruke falske negler eller regelmessig manikyr for å holde neglene på topp, og å finne sunne alternativer for å håndtere stress og frustrasjoner, for eksempel yoga eller fysiske aktiviteter. Her er noen av våre tips for å overvinne denne avhengigheten.
freepik
Mulige risikoer
Å bite på neglene og huden rundt dem kan forårsake blødninger og skader, men fremfor alt øker det risikoen for infeksjoner som kan spre seg til munnen, tennene og over tid til og med deformere fingrene.
freepik
Å ha en strategi
Hvis du har bestemt deg for å slutte å spise neglene dine, må du ha en strategi for å bryte denne onde sirkelen. Det blir ikke lett, men det er viktig å handle med besluttsomhet.
Freepik
Identifiser når det skjer med deg
Å identifisere de utløsende faktorene er første skritt på veien til å forstå hvorfor du, uten å være klar over det, er tilbøyelig til å føre hendene til munnen og bite i dem. Disse faktorene kan være knyttet til stress, kjedsomhet, angst eller en enkel nervøs vane. Hvis du forstår årsakene til denne atferden, kan du forstå den underliggende mekanismen og prøve å endre den.
freepik
Korte og velstelte negler
For å forebygge neglebiting er det lurt å holde neglene korte og velstelte. Hvis du klipper og filer neglene regelmessig, holder du dem ryddige og reduserer trangen til å bite dem, fordi du får mindre lyst og færre anledninger til å gjøre det.
freepik
Spesielle emaljer
Takket være spesielle neglelakker kan du enkelt unngå å bite negler. Disse neglelakkene har en utrolig bitter smak som får deg til å avstå fra å bite negler så snart du kjenner den. Du trenger ikke lenger å bekymre deg for å skade neglene dine, ettersom bitterheten i neglelakken vil overbevise deg om å slutte å bite.
Freepik
En neglelakk som beskytter neglene
Det kan også være lurt å bruke en transparent neglelakk, gjerne med styrke eller farge, for å beskytte manikyren. Dette kan hjelpe deg med å motstå trangen til å ødelegge neglene.
freepik
Rekonstruksjon av negler
Negleforbedring er nå så naturlig at det nesten går ubemerket hen, slik at du kan la dine naturlige negler vokse jevnt, samtidig som du holder hendene velstelte.
freepik
Gi deg selv tid og små mål
For å nå målet om å slutte å bite negler er det viktig å følge en trinnvis tilnærming. Noen klarer å slutte plutselig, mens andre trenger tid og små mål. Det er viktig å gi seg selv tid til å slutte med denne vanen, spesielt hvis den har eksistert lenge.
freepik
Spesialistundersøkelse
En samtale med en spesialist i psykisk helse kan gi deg en forståelse av årsakene til onykofagi og gi deg strategier for å overvinne avhengigheten. Ikke glem at din generelle helse og velvære er viktigst, så gjør alt du kan for å ta vare på deg selv.
Kunstgallerier private samlinger
14/04/2024
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.