SANTÉ

Comment arrêter de se ronger les ongles ?

Le fait de se ronger continuellement les ongles peut entraîner des infections et des lésions des cuticules, provoquant des douleurs et des irritations. 

Il est important d'essayer de se débarrasser de cette mauvaise habitude pour préserver la santé et l'apparence de vos ongles. Il existe plusieurs stratégies que vous pouvez essayer, comme le port de faux ongles ou des manucures régulières pour garder vos ongles en bon état, et la recherche d'alternatives saines pour gérer le stress et les frustrations, comme le yoga ou les activités physiques.

Voici quelques-uns de nos conseils pour vaincre cette dépendance.

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Arrêtons de nous ronger les ongles
Le fait de se ronger continuellement les ongles peut entraîner des infections et des lésions des cuticules, provoquant des douleurs et des irritations. Il est important d'essayer de se débarrasser de cette mauvaise habitude pour préserver la santé et l'apparence de vos ongles. Il existe plusieurs stratégies que vous pouvez essayer, comme le port de faux ongles ou des manucures régulières pour garder vos ongles en bon état, et la recherche d'alternatives saines pour gérer le stress et les frustrations, comme le yoga ou les activités physiques. Voici quelques-uns de nos conseils pour vaincre cette dépendance.
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Risques éventuels
Se ronger les ongles et la peau qui les entoure peut provoquer des saignements et des blessures, mais surtout augmenter le risque d'infections qui peuvent se propager à la bouche, aux dents et, avec le temps, peuvent même déformer les doigts.
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Avoir une stratégie
Si vous avez décidé d'arrêter de manger vos ongles, vous devez avoir une stratégie pour briser ce cercle vicieux. Ce ne sera pas facile, mais il est important d'agir avec détermination.
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Identifier le moment où cela vous arrive
Identifier les facteurs déclenchants est la première étape pour comprendre pourquoi, sans s'en rendre compte, on a tendance à porter les mains à la bouche et à les mordre. Ces facteurs peuvent être liés à des moments de stress, d'ennui, d'anxiété ou à une simple habitude nerveuse. Comprendre les causes de ce comportement vous aidera à comprendre le mécanisme sous-jacent et à essayer de le modifier.
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Garder les ongles courts et bien entretenus
Pour éviter de se ronger les ongles, il est conseillé de les garder courts et bien entretenus. Les couper régulièrement et les limer permet de les garder en ordre et de diminuer l'envie de les ronger, car vous aurez moins d'envie et moins d'occasions de le faire.
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Émaux appropriés
Grâce à des vernis à ongles spéciaux, vous pouvez facilement éviter de vous ronger les ongles. Ces vernis à ongles ont un goût amer incroyable qui, dès que vous le percevez, vous fait renoncer à votre intention. Vous n'aurez plus à craindre d'abîmer vos ongles, car l'amertume de ces vernis vous convaincra d'arrêter de les ronger.
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Un vernis pour protéger les ongles
Il peut également être utile de porter un vernis à ongles transparent, de préférence renforçant ou coloré, pour protéger votre manucure. Cela peut vous aider à résister à l'envie d'abîmer vos ongles.
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Reconstruction des ongles
Le perfectionnement des ongles est désormais si naturel qu'il passe presque inaperçu. Il vous permet de faire pousser vos ongles naturels en douceur, tout en conservant des mains soignées.
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Se donner du temps et de petits objectifs
Pour atteindre l'objectif d'arrêter de se ronger les ongles, il est important de suivre une approche progressive. Certaines personnes parviennent à arrêter d'un coup, mais d'autres ont besoin de temps et de petits objectifs. Il est essentiel de se donner le temps d'abandonner cette habitude, surtout si elle est présente depuis longtemps.
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Examen spécialisé
Un entretien avec un spécialiste de la santé mentale peut permettre de comprendre les causes de l'onychophagie et de proposer des stratégies pour surmonter cette dépendance. N'oubliez pas que votre santé et votre bien-être sont primordiaux, alors faites tout ce qui est en votre pouvoir pour prendre soin de vous.
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