ZDRAVÍ

Co dělat v případě záchvatu paniky

Panický záchvat je možným projevem úzkostné poruchy, která se projevuje akutními okamžiky silného fyzického nepohodlí a silným pocitem strachu a nepohodlí, někdy i fyzického.

Lidé trpící panickou atakou mají pocit, že jim hrozí nebezpečí, a často se tento pocit dostaví náhle, možná bez jakékoli motivace. Tento stav trvá obvykle 15 až 20 minut a mezi nejčastější příznaky patří potíže s dýcháním, bušení srdce, pocení, třes, mravenčení a pocit na omdlení.

Pro překonání záchvatů paniky je důležité naučit se je rozpoznávat a zvládat. V tomto ohledu lze udělat několik věcí. Pojďme zjistit, které to jsou.

Getty Images
Rozpoznání záchvatu paniky
Panický záchvat je možným projevem úzkostné poruchy, která se projevuje akutními okamžiky silného fyzického nepohodlí a silným pocitem strachu a nepohodlí, někdy i fyzického. Pro překonání záchvatů paniky je důležité naučit se je rozpoznávat a zvládat, protože tak člověk dokáže pocit strachu lépe ovládat.
Getty Images
Provádění dechových cvičení
Pro překonání záchvatu paniky je důležité naučit se provádět některá dechová cvičení. Kontrola dýchání pomáhá normalizovat srdeční tep a snížit pocit úzkosti.
Getty Images
Odvádění pozornosti
K překonání záchvatů paniky může být užitečné odvést pozornost. Když se epizoda objeví, přestat se soustředit na okamžik paniky pomáhá cítit se lépe. Mezi tipy, které můžete uplatnit v praxi, patří mytí obličeje, hlazení domácího mazlíčka, čichání příjemné vůně, cvičení, úklid místnosti nebo jakákoli jiná činnost, která odvede pozornost.
Getty Images
Zaznamenávání příhod paniky
Pro překonání záchvatů paniky může být užitečné všímat si určitých detailů. Můžete si například poznamenat, kde k záchvatu paniky došlo, co jste dělali a cokoli dalšího, co by mohlo poskytnout užitečné informace. Zaznamenávání poznámek také pomáhá pochopit četnost útoků.
Getty Images
Vyhledání lékařské pomoci
Pro překonání záchvatů paniky, zejména pokud jsou časté, je dobré spolehnout se na lékařskou pomoc. Odborníci na duševní zdraví mohou pomoci zvládnout záchvaty paniky a panickou poruchu, a to jak vhodnou farmakologickou léčbou, tak i tím, že naučí lidi, jak se vyrovnat s jejich podmíněností a překonat ji.
novinky o velkých hollywoodských hercích
16/06/2024
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.