VELSIGNE DEG

Fra Japan kommer Shinrin-yoku: "skogsbadet" som forbedrer helsen

Det er nå velkjent at det å tilbringe tid i naturen forbedrer helsen på mange måter. Livsstilen i vårt moderne samfunn, som er preget av kontorarbeid, travle timeplaner og høyt tempo, øker stressnivået i kroppen vår betydelig, noe som fører til en rekke fysiske og til og med psykiske problemer.

Depresjon, kronisk tretthet og ulykkelighet er det tredje årtusenets store onder. Fra Japan kommer imidlertid en måte å motvirke disse effektene på, nemlig Shinrin-yoku, eller "skogsbading", en mye dypere måte å betrakte naturen på enn vi kanskje er vant til.

Det har faktisk vist seg at den fullstendige oppfatningen av naturen rundt oss har gunstige effekter på stressnivået, humøret og mer.

Freepik
Hva er Shinrin-yoku
Shinrin-yoku, som bokstavelig talt betyr "å dra nytte av skogens atmosfære", er en praksis i japansk medisin som vi kan sammenligne med aromaterapi, som innebærer å tilbringe så mye tid som mulig i den åpne naturen. Fordelene vil være mange, spesielt når det gjelder å redusere stress og forbedre humøret. Det har vært populært i Japan siden 1980-tallet. Et begrep som gir en bedre forståelse av hva det handler om, er "skogsbading".
Freepik
Fordi det er annerledes enn de vanlige turene
Ofte henvender man seg til erfarne guider, som styrer tempoet (ofte veldig langsomt) og leder til de beste stedene. I motsetning til en enkel spasertur inviterer "skogsbading" en til å nyte øyeblikket ikke bare med synet, men med alle fem sanser. Man oppfordres til å leve i øyeblikket, til å nyte stedet man befinner seg på, til å forlate teknologien for å finne et ekte forhold til naturen.
Freepik
Hva kan gjøres i Shinrin-yoku
Midtpunktet i skogsbading er utvilsomt meditasjon mindfullness, det vil si å være til stede med kropp og sinn i øyeblikket, med fokus på seg selv og den naturlige verden rundt. Andre aktiviteter kan være lange, langsomme turer, meditasjon, pusteøvelser og trehogst. 
Freepik
Fordelene med Shinrin-yoku
De positive effektene er utallige, som også vist i et studium fra 2010 med tittelen "The Claim: Exposure to Plants and Parks Can Boost Immunity" og publisert i New York Times. En økning i immunfunksjonen er en av de mest umiddelbare fordelene, men andre fordeler er også notert, som rapportert i et annet studium,  "Shinrin-yoku: the Medicine of Being in the Forest". I denne artikkelen rapporteres det om redusert hjertefrekvens og blodtrykk, samt redusert stress og kurer for depresjon.
Freepik
Forutsetningen er å virkelig prøve: det er en aktiv øvelse.
Kjernen i hele saken er at det ikke er nok å ta en tur i skogen for å føle umiddelbare fordeler. Det er mer en mental øvelse som man kommer til med tid, øvelse og konsentrasjon. Man må gjøre en innsats for å oppfatte alle ting med de fem sansene, man må prøve å forlate tankene om byen og teknologien. Å fordype seg i skogen er en bevisst øvelse som må omfavnes i sin helhet hvis den skal være effektiv.
Nyheter om de store Hollywood-skuespillerne
27/02/2024
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.