SUNDHED

Fra Japan kommer Shinrin-yoku: "skovbadet", der forbedrer sundheden

Det er nu velkendt, at ophold i naturen forbedrer sundheden på mange måder. Det moderne samfunds livsstil, hvor alt er fokuseret på kontorer, travle kalendere og et hurtigt liv, øger stressniveauet i vores kroppe betydeligt, hvilket forårsager en række problemer på fysisk og endda mentalt plan.

Depression, kronisk træthed og ulykkelighed er de store onder i det tredje årtusinde. Fra Japan kommer der imidlertid en måde at modvirke disse virkninger på, nemlig Shinrin-yoku, eller "skovbadning", en meget dybere måde at betragte naturen på, end vi måske er vant til.

Faktisk er det bevist, at den fuldstændige opfattelse af naturen omkring os har en gavnlig virkning på stressniveauet, humøret og meget mere.

Freepik
Hvad er den Shinrin-yoku
Shinrin-yoku, som bogstaveligt betyder "at nyde godt af skovens atmosfære", er en praksis inden for japansk medicin, som vi kan sammenligne med aromaterapi, der indebærer, at man tilbringer så meget tid som muligt i den åbne natur. Fordelene ville være mange, især med hensyn til at mindske stress og forbedre humøret. Det har været populært i Japan siden 1980'erne. Et udtryk, der giver en bedre forståelse af, hvad det drejer sig om, er "skovbadning".
Freepik
Fordi det er anderledes end de sædvanlige gåture
Ofte henvender man sig til erfarne guider, som styrer det (ofte meget langsomme) tempo og leder til de bedste steder. I modsætning til en simpel vandretur inviterer "skovbadning" til at nyde øjeblikket ikke kun med synet, men med alle fem sanser. Man opfordres til at leve i nuet, til at nyde det sted, man befinder sig på, fuldt ud og til at opgive teknologien for at finde et ægte forhold til naturen.
Freepik
Hvad kan man gøre i den Shinrin-yoku
Det centrale i skovbadning er uden tvivl meditation mindfullness, dvs. at være til stede med krop og sind i det nuværende øjeblik og fokusere på sig selv og den omkringliggende natur. Andre aktiviteter kan være lange, langsomme gåture, meditation, åndedrætsøvelser og tree hugging.
Freepik
Fordelene ved den Shinrin-yoku
De positive virkninger er utallige, hvilket også fremgår af en undersøgelse fra 2010 med titlen "The Claim: Exposure to Plants and Parks Can Boost Immunity", der er offentliggjort på New York Times. En forøgelse af immunfunktionen er en af de mest umiddelbare fordele, men der er også konstateret andre fordele, som det fremgår af en anden undersøgelse, "Shinrin-yoku: the Medicine of Being in the Forest". I denne artikel rapporteres der om nedsat hjertefrekvens og blodtryk samt nedsat stress og helbredelse af depression.
Freepik
Præmissen er, at man virkelig skal prøve: det er en aktiv øvelse
Det springende punkt i det hele er, at det ikke er nok at tage en tur i skoven for at føle umiddelbare fordele. Det er mere en mental øvelse, som man kommer til med tid, øvelse og koncentration. Man skal gøre en indsats for at opfatte alle ting med de fem sanser, man skal forsøge at opgive tankerne om byen og teknologien. At fordybe sig i skoven er en bevidst øvelse, som man skal tage til sig i sin helhed, hvis den skal være effektiv.
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.