DIET

Spánek proti obezitě: jak funguje spánková dieta

Zhubnout lze i beze změny jídelníčku: lze toho dosáhnout zlepšením životního stylu a zejména tím, že budete více spát.

Mnoho lidí často podceňuje význam spánku při regulaci hmotnosti, ale bylo prokázáno, že kvalitní spánek může podpořit hubnutí a zlepšit metabolismus. V této fotogalerii nás provedeme tímto novým přístupem, který se nezaměřuje na množství a kvalitu jídla, ale na délku a kvalitu spánku.

Objevíme výhody pravidelného a kvalitního spánku, který je příjemným novým spojencem v boji proti obezitě.

Freepik
Spánek proti obezitě: jak funguje spánková dieta
Zhubnout lze i beze změny jídelníčku: lze toho dosáhnout zlepšením životního stylu a zejména tím, že budete více spát. Mnoho lidí často podceňuje význam spánku při regulaci hmotnosti, ale bylo prokázáno, že kvalitní spánek může podpořit hubnutí a zlepšit metabolismus. V této fotogalerii nás provedeme tímto novým přístupem, který se nezaměřuje na množství a kvalitu jídla, ale na délku a kvalitu spánku. Objevíme výhody pravidelného a kvalitního spánku, který je příjemným novým spojencem v boji proti obezitě.
Freepik
Prodloužení nočního spánku
Prodloužení nočního spánku pozitivně ovlivňuje množství jídla a kalorií přijatých během dne: takové jsou závěry studie publikované v časopise JAMA Internal Medicine. Dobrý spánek může pomoci regulovat chuť k jídlu s menším množstvím přijatých kalorií.
Freepik
Experiment
Na teoretickou studii navázal experiment, který provedl tým vědců z Centra pro spánek z univerzity Chicago Medicine a univerzity ve Wisconsinu, na skupině 80 dobrovolníků před obezitou. Prodloužení spánku na 8,5 hodiny se shodovalo se snížením energetické potřeby a průměrným snížením příjmu o 270 kcal za den.
Freepik
Důležitý objev
Prodloužení spánku proto může skutečně snížit množství přijatých kalorií. Výsledek výzkumu je pozoruhodný, protože účastníci nemuseli dělat nic jiného než více spát. Žádná dieta, žádná změna prostředí ani jiná změna návyků.
Freepik
4 kila za rok
V dlouhodobém horizontu znamená denní snížení příjmu potravy o 270 kcal zhubnutí přibližně 4 kilogramů za rok. To není špatné za pár hodin spánku navíc.
novinky o velkých hollywoodských hercích
17/06/2024
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.