KOST

Søvn for at bekæmpe fedme: Sådan virker søvndiæten

Det er muligt at tabe sig uden at ændre din kost: Det kan gøres ved at forbedre din livsstil og især ved at sove mere.

Mange mennesker undervurderer ofte søvnens betydning for vægtstyring, men det er blevet bevist, at god søvn kan fremme vægttab og forbedre stofskiftet. I dette fotogalleri bliver vi taget med på en rundtur i denne nye tilgang, der ikke fokuserer på mængden og kvaliteten af mad, men på søvnens varighed og kvalitet.

Vi vil opdage fordelene ved regelmæssig søvn af høj kvalitet, en behagelig ny allieret i kampen mod fedme.

Freepik
Søvn for at bekæmpe fedme: Sådan virker søvndiæten
Det er muligt at tabe sig uden at ændre din kost: Det kan gøres ved at forbedre din livsstil og især ved at sove mere. Mange mennesker undervurderer ofte søvnens betydning for vægtstyring, men det er blevet bevist, at god søvn kan fremme vægttab og forbedre stofskiftet. I dette fotogalleri bliver vi taget med på en rundtur i denne nye tilgang, der ikke fokuserer på mængden og kvaliteten af mad, men på søvnens varighed og kvalitet. Vi vil opdage fordelene ved regelmæssig søvn af høj kvalitet, en behagelig ny allieret i kampen mod fedme.
Freepik
Forlængelse af nattesøvnen om natten
AMA Internal MedicineForlænget søvn om natten har en positiv indflydelse på mængden af mad og kalorier, der indtages i løbet af dagen: Det er konklusionerne af en undersøgelse offentliggjort i J . At sove godt kan hjælpe med at regulere appetitten med færre indtagne kalorier.
Freepik
Forsøg
Chicago Medicine Wisconsin Den teoretiske undersøgelse blev fulgt op af et eksperiment, som blev udført af et hold forskere fra Center for Søvn på University of og University of på en gruppe på 80 frivillige personer, der var præ-obese. Forlængelsen af søvnen til 8,5 timer faldt sammen med en reduktion af energibehovet og et gennemsnitligt mindre indtag på 270 kcal pr. dag.
Freepik
En vigtig opdagelse
Forlængelse af søvnen kan derfor faktisk reducere mængden af kalorier, der indtages. Resultatet af undersøgelsen er bemærkelsesværdigt, fordi deltagerne ikke behøvede at gøre andet end at sove mere. Ingen slankekure, ingen ændring af omgivelser eller andre ændringer af vaner.
Freepik
4 kilo tabt på et år
På lang sigt betyder en daglig reduktion på ca. 270 kcal, at man taber ca. 4 kg på et år. Ikke dårligt for et par ekstra timers søvn.
nyheder om de store hollywoodskuespillere
21/06/2024
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.