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Copos de avena: siete razones para comerlos más a menudo

Los copos de avena son un producto de cereales creado triturando granos de avena.

Se utilizan para la preparación de numerosos platos pertenecientes a la categoría "alimentos saludables", en particular muesli, pero también en la producción de pan integral. Los copos de avena se consideran un "súper alimento" y una valiosa fuente de muchos nutrientes. Los copos de avena comunes, uno de los alimentos más comunes, contienen una gran cantidad de sustancias beneficiosas para la salud, por ejemplo, una gran cantidad de hierro y vitaminas.

Hoy te revelamos algunos beneficios de la avena y las razones por las que deberíamos tomarlas más a menudo. Navegue por la galería para descubrir algunos beneficios de la avena.

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Siete razones por las que deberíamos comer más avena
Los copos de avena son un producto de cereales creado triturando granos de avena. Se utilizan para la preparación de numerosos platos pertenecientes a la categoría "alimentos saludables", en particular muesli, pero también en la producción de pan integral. Los copos de avena se consideran un "súper alimento" y una valiosa fuente de muchos nutrientes. Los copos de avena comunes, uno de los alimentos más comunes, contienen una gran cantidad de sustancias beneficiosas para la salud, por ejemplo, una gran cantidad de hierro y vitaminas. Hoy te revelamos algunos beneficios de la avena y las razones por las que deberíamos tomarlas más a menudo. Navegue por la galería para descubrir algunos beneficios de la avena.
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Alto contenido de vitamina B
La avena es una solución de desayuno saludable que también proporciona una alta cantidad de vitamina B, que es importante para el buen funcionamiento de los nervios, así como para una buena memoria y una mejor concentración. Contiene vitaminas B 6, B1, B2, B3 y B9.
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La avena sacia durante mucho tiempo
Los copos de avena son un excelente alimento extremadamente adecuado, por ejemplo, para la dieta de los atletas, ya que proporciona muchas proteínas importantes y puede ayudar en la pérdida de peso.
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Los copos de avena contienen una alta cantidad de hierro
Los copos de avena contienen una alta cantidad de hierro, similar al contenido en la carne. Por lo tanto, cuando la avena se convierte en una parte normal de la dieta, puede experimentar menos fatiga y reducir el riesgo de anemia.
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Una gran ayuda para la salud de las uñas y la piel
Gracias al contenido de elementos como el manganeso, el zinc y el cobre, el consumo regular de avena puede tener beneficios en la salud de las uñas y la piel. También actúa como una prevención de la formación de arrugas y proporciona ayuda para el eczema.
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Alto contenido de fibra
Los copos de avena tienen un alto contenido de fibra que asegura el buen funcionamiento del sistema digestivo y sirve como prevención no solo contra el estreñimiento sino también contra el cáncer de colon.
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Ayuda a proteger el sistema vascular, regular la presión arterial y reducir el nivel de colesterol LDL dañino
Los ácidos grasos insaturados Omega-3 y Omega-6 junto con la fibra, cuyos copos contienen alrededor del 14%, ayudan a su vez a proteger el sistema vascular, regular la presión arterial y reducir el nivel de colesterol LDL dañino.
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Una gran ayuda para la construcción de masa muscular
Los copos de avena tienen un alto contenido de proteínas (la avena contiene aproximadamente un 16% de proteína), con una composición óptima de aminoácidos para el cuerpo humano necesaria para la construcción de masa muscular.
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¿Con qué combinar la avena?
Los copos de avena son un gran alimento para cualquier persona que se preocupe por su salud. Pero es importante pensar en qué combinarlos: es ideal para complementar los copos de avena con yogur, requesón o frutos secos. Nunca los combine con una gran cantidad de azúcar o frutas secas, ya que pueden volverse demasiado calóricas.
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