SUPPLY
Haferflocken: sieben Gründe, sie öfter zu essen
Haferflocken sind ein Getreideprodukt, das durch Zerkleinern von Haferkörnern entsteht.
Sie werden für die Zubereitung zahlreicher Gerichte der Kategorie "gesunde Ernährung", insbesondere Müsli, aber auch bei der Herstellung von Vollkornbrot verwendet. Haferflocken gelten als "Superfood" und wertvolle Quelle für viele Nährstoffe.
Gewöhnliche Haferflocken - eines der häufigsten Lebensmittel - enthalten eine große Menge an gesundheitsfördernden Substanzen, zum Beispiel eine hohe Menge an Eisen und Vitaminen.
Heute enthüllen wir einige Vorteile von Haferflocken und die Gründe, warum wir sie öfter einnehmen sollten. Stöbern Sie in der Galerie, um einige Vorteile von Haferflocken zu entdecken.
Sieben Gründe, warum wir Haferflocken mehr essen sollten
Haferflocken sind ein Getreideprodukt, das durch Zerkleinern von Haferkörnern entsteht. Sie werden für die Zubereitung zahlreicher Gerichte der Kategorie "gesunde Ernährung", insbesondere Müsli, aber auch bei der Herstellung von Vollkornbrot verwendet. Haferflocken gelten als "Superfood" und wertvolle Quelle für viele Nährstoffe. Gewöhnliche Haferflocken - eines der häufigsten Lebensmittel - enthalten eine große Menge an gesundheitsfördernden Substanzen, zum Beispiel eine hohe Menge an Eisen und Vitaminen. Heute enthüllen wir einige Vorteile von Haferflocken und die Gründe, warum wir sie öfter einnehmen sollten. Stöbern Sie in der Galerie, um einige Vorteile von Haferflocken zu entdecken.
Hoher Gehalt an Vitamin B
Hafer ist eine gesunde Frühstückslösung, die auch eine hohe Menge an Vitamin B liefert, was für das reibungslose Funktionieren der Nerven sowie für ein gutes Gedächtnis und eine bessere Konzentration wichtig ist. Es enthält die Vitamine B 6, B1, B2, B3 und B9.
Hafer sättigt lange Zeit
Haferflocken sind ein ausgezeichnetes Nahrungsmittel, das zum Beispiel für die Ernährung von Sportlern äußerst geeignet ist, da es viele wichtige Proteine liefert und bei der Gewichtsabnahme helfen kann.
Haferflocken enthalten viel Eisen
Haferflocken enthalten eine hohe Menge an Eisen, ähnlich der in Fleisch enthaltenen. Wenn Haferflocken zu einem normalen Bestandteil der Ernährung werden, können Sie daher weniger Müdigkeit erfahren und das Risiko einer Anämie senken.
Eine große Hilfe für die Gesundheit von Nägeln und Haut
Dank des Gehalts an Elementen wie Mangan, Zink und Kupfer kann der regelmäßige Verzehr von Haferflocken Vorteile für die Gesundheit von Nägeln und Haut haben. Es wirkt auch als Vorbeugung der Faltenbildung und bietet Hilfe bei Ekzemen.
Hoher Ballaststoffgehalt
Haferflocken haben einen hohen Ballaststoffgehalt, der das reibungslose Funktionieren des Verdauungssystems gewährleistet und nicht nur als Vorbeugung gegen Verstopfung, sondern auch gegen Darmkrebs dient.
Sie helfen, das Gefäßsystem zu schützen, den Blutdruck zu regulieren und den schädlichen LDL-Cholesterinspiegel zu senken
Die ungesättigten Fettsäuren Omega-3 und Omega-6 zusammen mit Ballaststoffen, deren Flocken etwa 14% enthalten, helfen wiederum, das Gefäßsystem zu schützen, den Blutdruck zu regulieren und den Gehalt an schädlichem LDL-Cholesterin zu senken.
Eine große Hilfe für den Aufbau von Muskelmasse
Haferflocken haben einen hohen Proteingehalt (Hafer enthält etwa 16% Protein), mit einer optimalen Aminosäurezusammensetzung für den menschlichen Körper, die für den Aufbau von Muskelmasse notwendig ist.
Womit kann man Haferflocken kombinieren?
Haferflocken sind ein großartiges Essen für alle, die sich um ihre Gesundheit kümmern. Aber es ist wichtig, darüber nachzudenken, was sie kombinieren sollen: Es ist ideal, Haferflocken mit Joghurt, Hüttenkäse oder Nüssen zu ergänzen.
Kombinieren Sie sie niemals mit einer großen Menge Zucker oder Trockenfrüchten, da sie zu kalorienreich werden können.
Gesundheit
22/06/2024
Viele Menschen leiden häufig unter Vitamin B12-Mangel, ein Symptom, das sehr schwer zu diagnostizieren ist.
Dies liegt daran, dass sich Vitamin-B12-Mangel in einer Vielzahl von Symptomen äußert, von Schwindel bis hin zu Zwangsstörungen, die auch durch ein anderes Problem oder einen anderen Mangel verursacht werden können. Ein Mangel an Vitamin B12 kann aus folgenden Gründen verursacht werden: 1. Ein Mangel an Lebensmitteln, die reich an diesem Vitamin sind, wie im Fall von Vegetariern und Veganern 2. Die Tatsache, dass der Körper es nicht effektiv aufnehmen kann. In jedem Fall wird eine regelmäßige Kontrolle des Vitamin-B12-Spiegels empfohlen. (insbesondere bei Alkoholismus, Magen- oder Darmstörungen, Alterung oder genetischen Erkrankungen)
Welche sind die möglichen Symptome eines Vitamin-B12-Mangels, auf die Sie achten sollten? In der Galerie finden Sie sie.
Gesundheit
15/06/2024
Schnelles Abnehmen ist ein Ziel, das viele von uns im Leben hin und wieder erreichen wollen.
Aber die Wahrheit ist, wenn Sie nicht die richtigen Entscheidungen treffen, kann dies auf gesunde Weise schwer zu erreichen sein. Deshalb haben wir diese Fotogalerie mit sechs Tipps zusammengestellt, um schnell und gesund abzunehmen. Wir geben Ihnen einige einfache Tipps, wie Sie Bewegung mit einer ausgewogenen Ernährung kombinieren, wie Sie schädliche industrielle Lebensmittel vermeiden und sich auf gute Fette und gesunde Kohlenhydrate konzentrieren können. Vor allem helfen wir Ihnen, einen gesunden und nachhaltigen Lebensstil zu schaffen, um Ihr langfristiges Ziel zu erreichen.
Wenn Sie also bereit sind, schnell abzunehmen, ohne Ihre Gesundheit zu beeinträchtigen, ist diese Fotogalerie perfekt für Sie. (Quelle: Technogym)
Gesundheit
13/06/2024
Jeden Morgen mit Energie und Lust aufzuwachen, ist dafür bekannt, dass es nicht einfach ist. Es gibt jedoch Methoden, die dazu beitragen können, ein Frühaufsteher zu werden und den Tag richtig zu beginnen.
In dieser Fotogalerie werden wir Ihnen einige von Experten empfohlene Tipps geben, wie Sie ein Morgenmensch werden können. Sie werden Strategien entdecken, um Ihren Schlaf zu verbessern, um mit einer guten Dosis Energie aufzuwachen und bereit zu sein, den Tag mit dem richtigen Geist zu beginnen.
Von Änderungen in Ihrer nächtlichen Routine bis hin zur Planung Ihres Erwachens, diese Tipps helfen Ihnen, Ihren Morgen von stressigen Momenten in Momente der Ruhe und Erholung zu verwandeln. (Quelle: sleepfoundation)
gutes Essen
12/06/2024
Das Frühstück ist zweifellos die wichtigste Mahlzeit des Tages, da es das nächtliche Fasten unterbricht und die nötige Energie liefert, um den Tag zu überstehen. Gleichzeitig ist ein unausgewogenes, schlechtes Frühstück oder sogar das Auslassen des Frühstücks ein wirklich wichtiger Fehler.
Dies liegt daran, dass das Phänomen des "Snacking" zunimmt, das heißt das Essen von Snacks und zuckerhaltigen Getränken im Laufe des Tages, und weil es bestimmte Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes begünstigt. Aber selbst wer ein reichhaltiges und ausgewogenes Frühstück macht, kann einige Fehler machen, ohne es zu wissen.
Genau aus diesem Grund möchten wir Ihnen diese sieben Tipps für ein perfektes Frühstück geben, das Sie mit der Energie versorgt, die Sie für Ihren Tag benötigen.
Stoffwechsel und Gewichtsabnahme
Gesundheit
08/06/2024
In den USA nehmen mindestens 40% der Erwachsenen im Alter von 60 Jahren oder älter täglich Aspirin ein. Die Einnahme wird damit begründet, dass diese Personen Blutgerinnsel verhindern müssen, die Schlaganfälle oder Herzinfarkte verursachen könnten.
In den letzten Jahren haben Experten jedoch die tägliche Einnahme von Aspirin für alle älteren Menschen neu bewertet, da sie bei vielen von ihnen ein erhöhtes Risiko für Blutungen, sogar für leichtere Blutungen, verursachen könnte, die dann zu Blutarmut führen könnten. Für einige ältere Menschen wird die tägliche Einnahme von Aspirin jedoch weiterhin empfohlen, insbesondere wenn sie bereits einen Herzinfarkt oder Schlaganfall erlitten haben.
In der Studie wurde nicht untersucht, wie Aspirin zur Anämie beitragen könnte, aber die Forscher haben eine Vorstellung davon, wie dies geschehen könnte.