FÔRING

Havregryn: syv grunner til å spise dem oftere

Havregryn er et kornprodukt laget ved å knuse havrekorn.

De brukes til tilberedning av mange retter som tilhører kategorien "sunn mat", spesielt müsli, men også i produksjonen av fullkornsbrød. Havregryn regnes som en "supermat" og en verdifull kilde til mange næringsstoffer. Vanlige havregryn - en av de vanligste matvarene - inneholder en stor mengde stoffer som er gunstige for helsen, for eksempel store mengder jern og vitaminer.

I dag avslører vi noen fordeler med havregryn og grunnene til at vi bør spise dem oftere. Bla gjennom galleriet for å oppdage noen fordeler med havregryn.

freepik
Syv grunner til at vi bør spise mer havregryn
Havregryn er et kornprodukt laget ved å knuse havrekorn. De brukes til tilberedning av mange retter som tilhører kategorien "sunn mat", spesielt müsli, men også i produksjonen av fullkornsbrød. Havregryn regnes som en "supermat" og en verdifull kilde til mange næringsstoffer. Vanlige havregryn - en av de vanligste matvarene - inneholder en stor mengde stoffer som er gunstige for helsen, som for eksempel en stor mengde jern og vitaminer. I dag avslører vi noen fordeler med havregryn og grunnene til at vi bør spise dem oftere. Bla gjennom galleriet for å oppdage noen fordeler med havregryn.
freepik
Høyt innhold av vitamin B
Havre er en sunn frokostløsning som også gir en høy mengde vitamin B, som er viktig for riktig funksjon av nervene, samt for god hukommelse og bedre konsentrasjon. Den inneholder vitamin B6, B1, B2, B3 og B9.
Freepik
Havre metter i lang tid
Havregryn er en utmerket matvare som er ekstremt egnet, for eksempel til kostholdet til idrettsutøvere, siden det gir mange viktige proteiner og kan bidra til vekttap.
freepik
Havregryn inneholder mye jern.
Havregryn inneholder mye jern, i samme grad som det finnes i kjøtt. Derfor, når havregryn blir en normal del av kostholdet, kan du oppleve mindre tretthet og redusere risikoen for anemi.
freepik
En stor hjelp for negle- og hudhelse
Takket være innholdet av elementer som mangan, sink og kobber kan regelmessig inntak av havregryn ha fordeler for negle- og hudhelsen. Det fungerer også som en forebygging av rynkedannelse og kan motvirke eksem.
freepik
Høyt fiberinnhold
Havregryn har et høyt fiberinnhold som sikrer riktig funksjon av fordøyelsessystemet og fungerer som forebygging, ikke bare mot forstoppelse, men også mot tykktarmskreft.
Freepik
Bidrar til å beskytte karsystemet, regulere blodtrykket og redusere nivået av skadelig LDL-kolesterol.
De umettede fettsyrene Omega-3 og Omega-6 sammen med fiber, som gryn inneholder omtrent 14% av, bidrar i sin tur til å beskytte det vaskulære systemet, regulere blodtrykket og redusere nivået av skadelig LDL-kolesterol.
freepik
En stor hjelp for å bygge muskelmasse
Havregryn har et høyt proteininnhold (havre inneholder omtrent 16% protein), med en optimal aminosyresammensetning for menneskekroppen, - noe som er nødvendig for å bygge muskelmasse.
freepik
Hva skal du bruke havregryn sammen med?
Havregryn er en flott matvare for alle som bryr seg om helsen sin. Men det er viktig å tenke på hva du skal kombinere dem med: det er ideelt å supplere havregryn med yoghurt, cottage cheese eller nøtter. Kombiner dem aldri med store mengder sukker eller tørket frukt, ettersom de da kan bli for kaloririke.
Nyheter om de store Hollywood-skuespillerne
27/02/2024
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.